不宜远行与涉险：传统观念讲究“冬藏”，立冬前后尽量减少长途奔波与户外冒险，尤其避开危险水域与薄冰，以防寒气入体与意外风险。
不做剧烈运动、不熬夜、不久泡澡：冬季宜顺应“闭藏”，避免大汗淋漓的剧烈运动；提倡早睡晚起、保证睡眠；洗澡不宜过频、过久、水温过高，以免耗伤津液与阳气。
不沾寒气、不沾怒气：少吃生冷食物（如冰淇淋、冷饮、生食海鲜），以免损伤脾胃阳气；情绪上少动怒，保持心境平和，符合“冬藏”之性。
不动土修造：从民俗与现实角度看，低温冰冻期不利于施工与材料安全，亦不宜进行拆改、动土等大动作。
不独自登山赏景：山野气温变化快、易迷路或受寒，尽量结伴而行或择温暖晴日再行安排。
立冬后适合吃的水果
梨：滋阴润燥、清热化痰，生食清甜，熟食（如冰糖炖梨）更润肺，适合缓解干咳、咽干。
柚子：富含维生素C与膳食纤维，助消化、增强抵抗力；性偏凉，脾胃弱者适量。
苹果：富含果胶与多酚，温和护胃、助排便，蒸/煮苹果更适合牙口或肠胃较弱的人群。
甘蔗：清热生津、汁多润燥，冬季上火后饮用甘蔗汁更为适宜。
柿子：清甜润燥，但性偏寒且含鞣酸，不宜空腹或过量食用。
猕猴桃：维生素C含量高，酸甜开胃；性偏寒，宜适量，胃酸多者慎食。
石榴：富含钾、磷等矿物质，有助于维持电解质平衡与营养补充。
食用建议与人群提示
体质偏寒或脾胃虚弱者，优先选择熟食水果（如蒸梨、苹果），减少生冷刺激。
糖尿病或需控糖人群：选择低糖品种、控制份量，避免果汁与果脯。
肾功能异常者：如需限制钾摄入，谨慎食用高钾水果（如香蕉、石榴等），遵医嘱个体化调整。
胃酸多或胃肠敏感者：猕猴桃、柿子等酸性或收敛性水果宜少量、饭后食用。
冬季吃水果可适当“温热化”（如煮梨水、烤苹果），更温和、不伤胃。
