总体看法
从民俗角度看，清明节既是祭祖扫墓的日子，也是踏青的时节。把这天过生日当作普通日子即可，并不存在“一定不好”的定论；若介意氛围，可选择提前或推后庆祝。部分民俗还认为，靠近清明的前后各5天（共10天）出生的人，常被形容为悟性较高、第六感强，但这类说法属于民间观念，不宜据此判断命运好坏。
常见讲究与禁忌
时间与形式：尽量安排在白天庆祝，避免深夜聚会。
出行与安全：生日当天尽量避免出远门，不爬山、不靠近水域。
礼物与寓意：不收钟表/手表（谐音“送终”）、不收鞋子（有“送人上路”之讳），也忌讳带有“4”的数字组合。
餐桌与生命：庆生以不杀生为宜，倡导简朴、清净。
年龄习俗：民间有“男不作三、女不作四”（即男子不庆30、女子不庆40）的说法；到60岁宜低调，过了80岁可隆重庆贺。
寿星细节：个别说法认为老寿星当天不收鲜花、生日蛋糕自己不吃，以求平安延寿。
以上为各地民俗与民间说法汇总，重在寓意与尊重，并非强制规范。
实用建议
若介意“清明”的祭扫氛围，可把庆生提前或延后到周末或其他吉日，兼顾家人团聚与传统礼仪。
简化仪式、注重心意：以家宴、合照、植树/踏青等清新方式纪念，既应景也更环保。
尊重家族与地域习俗：与长辈沟通，遵循本族礼数，和气团圆最重要。
