一、五行属木的时辰
根据传统五行理论，十二时辰中五行属木的时辰有两个，对应地支为寅和卯，具体时间为：
1. 寅时：北京时间3:00—5:00（夜与日的交替之际，阳气开始生发）；
2. 卯时：北京时间5:00—7:00（太阳升起，万物苏醒，生命力最旺盛的时段）。
这两个时辰对应中医经络中的胆经（寅时）和肝经（卯时），是人体木气最旺、肝胆功能最活跃的时期。
二、属木时辰的养生 ***
1. 寅时（3:00—5:00）：胆经当令，重在“养胆气”
寅时是胆经工作的黄金时间，《黄帝内经》提到“凡十一藏皆取于胆”，胆气的生发直接影响全身气血的运行。此时应保证深度睡眠，避免熬夜或过早起床，让胆气顺利生发。若长期熬夜，会导致胆气不足，进而影响肝血代谢（如出现黑眼圈、乏力、注意力不集中等问题）。
2. 卯时（5:00—7:00）：肝经当令，重在“养肝血”
卯时肝经进入最旺状态，负责“肝血推陈出新”——淘汰废旧血液、生成新鲜血液，为白天的活动提供能量。此时养生重点在于：
起床与运动：晨起后可适当做一些轻缓运动（如散步、拉伸、八段锦），促进肝血循环；
饮食调理：吃一顿温和养胃的早餐（如小米粥、燕麦、鸡蛋、蔬菜），避免油腻或生冷食物，减轻肝脏负担；
情绪调节：保持心情舒畅，避免生气或压抑（怒则伤肝，易导致肝气郁结，出现胁痛、烦躁、失眠等症状）。
3. 整体补木建议（结合时辰强化效果）
若想进一步提升木气（增强肝胆功能、改善情绪或体质），可结合以下 *** ：
方位选择：将卧室、书房设在房屋东边（东方属木，对应肝胆），多接触自然光线；
环境布置：摆放绿植（如绿萝、吊兰、富贵竹等阔叶植物），吸收新鲜空气，提升木气场；
行业与活动：从事五行属木的工作（如教育、文化、出版、园林设计、中医），或在早晨（寅卯时）进行户外活动（如跑步、打太极），借助自然界的木气滋养身体；
饮食补充：多吃绿色蔬菜（芹菜、菠菜、黄瓜、西兰花）、水果（猕猴桃、青苹果、柠檬）和绿茶，这些食物富含维生素和膳食纤维，有助于疏肝利胆；
情绪管理：学会表达情绪，避免“生闷气”（肝主疏泄，情绪不畅会导致肝气郁结，影响木气运行）。
通过顺应寅卯时辰的木气特点，结合上述养生 *** ，可有效提升肝胆功能，增强身体活力，改善情绪状态。