不等于入秋：立秋是天文节气，真正进入气象学意义的秋天需满足“连续5天的5日滑动平均气温≤22.0℃”，因此立秋后仍多日维持高温。今年三伏为7月20日—8月18日，立秋处于中伏时段，高温仍将延续一段时间。区域上，北方多在8月底—9月初渐感凉爽；长江流域高温或至9月中旬；华南（如广东、广西）高温可持续至10月前后，福建、江西多在9月下旬前后开始明显转凉。另据节气规律，立秋后常有“秋老虎”，短期回热可再冲至35℃以上。
气温与体感
昼夜温差拉大：白天仍偏热，夜间逐步转凉，体感由闷热向干爽过渡。
湿度下降、紫外线增强：立秋后的伏天常由“湿热”转为“干热”，午后热感明显，晴朗时段紫外线强。
“秋老虎”与阶段性回热：出伏后仍可能出现35℃以上的短期回热，需持续做好防暑。
谚语的提示：民间有“立秋在中伏，热到三甲后”，意指立秋若落在伏中，炎热还会持续一段时期，这与现代气象统计的滞后性相吻合。
区域差异与时间线
区域 | 立秋后热感持续 | 转凉大致时间窗
北方（东北、华北） | 早晚渐凉，白天偏热 | 8月底—9月初明显感到凉爽
长江流域 | 高温延续 | 可能至9月中旬
华南（广东、广西等） | 高温持久 | 可能至10月上旬才明显转凉
福建、江西 | 仍偏热 | 多在9月下旬开始降温
注：不同城市受地形与海陆分布影响，实际以当地气象部门预报为准。
生活与健康建议
防暑降温：尽量避免11:00—16:00户外暴晒；外出做好遮阳/防晒；室内外温差不宜过大，空调温度以体感舒适为宜。
补水与饮食：成年人每日饮水量建议约1500—1700毫升，遵循“少量、多次、慢饮”；饮食以清淡为主，可适量选择梨、百合、银耳、蜂蜜等润燥食物。
作息与运动：顺应季节“早卧早起”，可适度午休；运动以舒缓为主（如太极、八段锦、快走），达到微微出汗即可。
“三防一养”：重在防暑、防泻、防燥，并养肺（少辛辣、少寒凉、润为主）。