优先选择床头靠实墙，并且不正对卧室门与窗户，尽量避开横梁压顶与直吹风口，先保证私密性、安全感与安静度，这一步对睡眠质量的影响往往大于“朝向”本身。
在传统观点中，床头南北向更受推荐；若只能东西向，部分人会选择朝东以减少清晨强光直射与潜在干扰。需要强调的是，关于“朝向决定睡眠优劣”的确凿证据有限，应以个人舒适度与卧室实际布局为先。
更推荐的朝向
南北向（头朝北或南）：常见于传统与现代建议，理由是尽量与地磁场方向一致，部分人认为更利于放松与入睡。若卧室采光、噪音与私密性也能兼顾，可作为优先方案。
朝东（在东西向布局中）：有助于迎接晨光、自然唤醒；但若窗外清晨直射光过强，需配合遮光窗帘或调整床位以避免干扰。
需要忌讳或尽量避免的朝向与布局
床头正对卧室门（门冲）：隐私与安全感差，易受打扰。
床头正对窗户或紧邻窗下：光线、噪音与气流直入，影响稳定睡眠。
床头横梁压顶或上方有大吊灯：产生压迫感，亦存在安全隐患。
床头背门或无靠：缺少“靠山”感，潜意识易紧张。
床头正对镜子：半清醒状态易受反射影像惊扰。
床头直吹空调/新风出风口：夜间受凉、肌肉酸痛与头痛风险增加。
确实无法南北向时的处理顺序
先确保床头靠实墙并避开门窗直冲；
通过厚窗帘/遮光帘、床头软包、调整床位等方式，削弱光线与气流干扰；
若受限于房间结构，优先选择让你感觉最放松的朝向，并配合规律作息、适宜温度、减少噪声与睡前减光等睡眠卫生措施，通常比执着于某一固定方向更关键。
