时间与含义：二十四节气第17个、秋季第5个，一般在每年公历10月7日至9日交节；太阳到达黄经195°。此时“露气寒冷，将凝结也”，是天气由凉爽转向寒冷、昼夜温差明显增大的节点，也是二十四节气中最早出现“寒”字的节气。
天气趋势：多见晴空万里、昼暖夜凉；北方冷空气势力增强，南方秋意渐浓；东北、西北多地已呈初冬景象，部分地区会出现霜冻。
典型气象与农事风险：华南易受“寒露风”（秋季冷空气南下导致的明显降温）影响，可能造成晚稻瘪粒、空壳而减产；西南一带进入“华西秋雨”期，连阴雨增多；部分时段或有雾霾。
三候物候：古人分“三候”——一候鸿雁来宾（最后一批鸿雁南飞）；二候雀入大水为蛤（深秋雀鸟少见、海边蛤蜊繁生，古人以形似作联想）；三候菊有黄华（菊花普遍盛放）。
寒露的常见活动
登高赏红叶：深秋层林尽染，北方尤佳。以北京为例，观赏红叶多在10月中旬至11月上旬，其中10月15日至30日为佳期，香山赏红叶是传统习俗。
赏菊与饮茶酒：农历九月又称“菊月”，赏菊、品菊花茶/菊花酒是应时雅事，既应景又润燥。
秋钓边：气温转凉，鱼儿趋暖游向浅水，江南一带流行“秋钓边”。
品蟹与尝新：此时雌蟹黄膏丰腴，“西风响，蟹脚痒”；各地亦有应季小吃，如芝麻糖/芝麻糕、热乎的炖蹄花、莲藕排骨汤等，暖胃润燥。
农忙与秋管：北方加紧小麦播种、翻地保墒；南方适时播油菜、种蚕豆，并抓紧晚稻收晒与田间管理，防范“寒露风”。
寒露的起居与养生建议
保暖与作息：牢记“白露身不露，寒露脚不露”，重点护住腹部、足部、颈部；宜早睡早起，顺应阳气收敛。
饮食润燥：以“养阴防燥、润肺益胃”为要，适量选择芝麻、百合、梨、蜂蜜、银耳等；可饮菊花茶/菊花酒；南方可应时品肥蟹（注意不过量）。
运动与户外：避免清晨过冷时“硬练”，遇秋雾不宜户外剧烈运动；选择慢跑、健走等中等强度项目，循序渐进，量力而行。
