2025年“秋老虎”（气象学上指立秋后短期回热天气，需满足出伏后35℃以上高温且持续5天以上）的总体持续时段为8月中旬至9月上旬，全国大部地区的“秋老虎”天气将在9月中旬后逐步减弱，但南方部分地区热感可能延续更久。
不同地域的具体持续时间
北方地区（华北、东北）：受冷空气活动频繁影响，“秋老虎”势力较弱，持续时间约510天（8月底至9月初）。此阶段白天最高气温约30℃，早晚温差逐渐增大（可达10℃以上），“一场秋雨一场寒”的现象较为明显。
中部及东部地区（华东、华中、长江流域）：是“秋老虎”常出没的区域，持续时间约34周（8月下旬至9月下旬）。其中，重庆、武汉等城市因盆地或河谷地形，高温持续时间可能超过20天，以“干热”特征为主（午后相对湿度不足40%），体感闷热。
南方地区（华南、西南）：纬度低、湿度大，“秋老虎”持续时间最长，约46周甚至更久（8月中下旬至10月中上旬）。华南沿海地区（如广州、福州）受台风外围下沉气流影响，可能出现“焖蒸”天气（最高气温37℃以上，体感温度可达40℃以上），部分年份高温可持续至10月。
2025年“秋老虎”的特殊影响因素
2025年为“晚立秋”（8月7日13:51，农历闰六月十四）+“母秋”（农历六月十四，传统认为“母秋凶”），叠加“秋包伏”现象（三伏天至8月19日才结束），这些因素均预示高温消退较慢。预计8月中下旬，长江中下游地区可能出现710天3840℃的高温，但整体强度弱于2022年和2024年。
“秋老虎”期间的注意事项
防暑降温：避免10:0016:00高温时段外出，外出时做好防晒（戴遮阳帽、涂防晒霜）；及时补水（每日不少于2000毫升），可饮用淡盐水或绿豆汤，预防中暑。
饮食调理：多吃清热解暑、滋阴润燥的食物（如冬瓜、苦瓜、梨、百合、银耳），避免辛辣、油腻食物；遵循“吃果不吃瓜”（苹果、梨优于西瓜）、“吃蜜不吃辣”的原则。
作息规律：保证充足睡眠（23点前入睡），中午适当午休（1小时左右）；室内空调温度设置不低于26℃，避免直吹。
健康防护：警惕“隐匿性中暑”（如注意力涣散、莫名烦躁），特殊人群（心血管疾病患者、户外工作者）需随身携带急救药物；关注当地气象预警，防范短时强降雨及其次生灾害。