1. 躲春习俗：特殊人群需规避
2025年立春（2月6日）与春节（2月5日）仅差1天，民间认为立春是新旧运势交替之时，以下四类人需“躲春”：身体虚弱者（易感冒，需在家休息保暖）、孕妇（避免天气变化影响胎儿发育）、运势不佳者（在家静养等待运势好转）、从事农业劳动者（减少外出，专心投入春耕准备）。
2. 养生核心：养肝与护阳
立春后阳气初生，中医强调“春养肝”，需顺应肝气升发之势。饮食上应“少酸多甘”：少吃山楂、话梅等酸味食物（收敛不利于肝气疏泄），多吃韭菜、山药、红枣、枸杞等辛甘发散、养肝柔肝之品；同时避免大热大辛食物（如人参、羊肉），以防上火。起居上坚持“早睡早起”（晚11点前入睡，早8点前起床），促进肝血归藏与阳气生发；“春捂”仍需重视，重点护住腰腹、脚踝（如佩戴艾绒护腰、粗盐热敷肚脐），遵循“下厚上薄”原则（避免过早减冬衣导致寒邪入侵）。
3. 疾病预防：重点防范三类问题
呼吸道传染病：初春乍暖还寒，流感、支原体肺炎等高发，需及时添减衣物，避免受凉；适当进行户外运动（如散步、慢跑）提升免疫力；多吃香菜、小葱等升阳食物。
肝病：春季肝气旺盛，情绪波动或饮食不当易诱发肝病复发，需保持心情舒畅（避免暴怒、忧郁），多进行户外活动（如踏青、放风筝）；可食用白芍、枸杞、花生等养肝食物。
心脑血管疾病：气温骤升骤降会刺激血管，中老年人（尤其是有高血压、糖尿病等基础病者）外出需穿暖（外套、围巾、帽子），避免冷空气刺激血管；饮食清淡，改善不良生活习惯（如吸烟、饮酒）。
4. 运动与情绪调适
运动方面，选择舒展类运动（如伸懒腰、八段锦、太极拳），促进气血运行与阳气生发；避免剧烈运动（如快跑、重体力劳动），以免大汗淋漓耗损阳气。情绪上，春季肝主情志，需戒暴怒、忌忧郁，保持心胸开阔；可通过听轻柔音乐、发呆（清理心灵垃圾）、晒太阳（补钙抚平焦虑）等方式调节情绪，促进肝气疏泄。
5. 饮食细节：多吃时令“春菜”
春季宜食新鲜时令蔬菜，如香椿（开胃降火、保肝利肺）、荠菜（清热解毒、降压明目）、春笋（滋阴凉血、促进消化）、菠菜（养血润燥、预防便秘）等，这些蔬菜富含维生素与膳食纤维，符合“春生”之势，有助于提升免疫力。
