秋老虎是立秋后短期回热天气（气象学上指出伏后35℃以上高温），通常持续715天，但具体结束时间因地域差异显著：
南方地区：长江中下游（如重庆、武汉、杭州）等“火炉”城市，秋老虎可能持续至9月上旬，部分年份因副热带高压异常，高温可能延续至9月中旬；华南地区（如广东、福建）高温持续时间更长，可能到9月底甚至10月。
北方地区：华北、东北等地受冷空气影响较早，秋老虎通常在8月底至9月初转凉，早晚温差明显增大，但白天仍可能保持30℃左右。
2025年特殊预测：因“晚立秋（8月7日，农历闰六月十四）+ 母秋”民间说法，预示高温消退较慢。预计长江中下游地区8月中下旬仍可能出现710天3840℃高温，但整体强度弱于2022年和2024年，9月中旬后大范围高温将显著减少。
秋老虎期间需要注意的事项
1. 防暑降温不能松懈
秋老虎期间，白天高温仍可达35℃以上，需避免中午高温时段外出（如11:0015:00），如需外出应做好防晒（戴遮阳帽、打遮阳伞、涂抹SPF50+防晒霜）；室内可使用空调调节温度，但温度不宜过低（建议2628℃），避免直吹身体，以防感冒。
2. 补水润燥是关键
秋老虎天气干燥，人体水分流失快，需增加饮水量（成年人每日15002000毫升），少量多次饮用（如晨起、睡前各喝一杯）；多吃润燥食物（如梨、百合、银耳、蜂蜜、梨、银耳、牛奶、西红柿、芹菜等），避免辛辣、油炸、肥腻食物（如辣椒、炸鸡、肥肉）及冰镇西瓜、冰激凌等生冷食物，以防损伤脾胃。
3. 起居作息要调整
顺应秋季“养收”特点，早睡早起（建议22:30前入睡，7:00前起床），比夏季增加1小时睡眠；中午可适当午睡（30分钟1小时），缓解“秋乏”（夏季消耗大，秋季易出现疲劳感）；注意早晚添衣（尤其是腹部、背部、足部），避免“一冷一热”引发感冒。
4. 运动锻炼需适度
选择清晨或傍晚（气温凉爽时）进行运动，避免剧烈运动（如快跑、重体力劳动），推荐缓和的有氧运动（如散步、慢跑、太极拳、瑜伽、八段锦），运动后及时补充水分和电解质（如淡盐水、运动饮料），防止脱水。
5. 疾病预防莫忽视
心脑血管疾病：昼夜温差大（可达10℃），易导致血压波动，高血压、冠心病、慢阻肺等患者需规律服药，每天监测血压、血糖，避免情绪大起大落。
呼吸道疾病：干燥空气易引发口鼻干燥、干咳、哮喘，需保持室内湿度（50%60%，可用加湿器），多吃润肺食物（如梨、银耳）；过敏人群需远离过敏原（如花粉、尘螨），外出戴口罩。
消化道疾病：季节交替时消化功能较弱，易出现腹泻、肠炎，需注意饮食卫生（饭前便后洗手、不吃变质食物），避免暴饮暴食。