1. 体内废气
典型表现：经常腹胀，且放屁气味恶臭。长期积累可能导致腹痛、溃疡恶化、皮肤老化，甚至增加癌症风险。
食物解决方案：红薯（富含膳食纤维，促进肠道蠕动）、富含乳酸菌的食物（如酸奶、泡菜，调节肠道菌群）。
2. 宿便
典型表现：即使每天排便仍有残便感，或长期每周3天以上不排便。长期积累可引起皮肤粗糙、腹胀腹痛，增加大肠癌风险。
食物解决方案：富含食物纤维的杂粮（如燕麦、糙米）、水（每日15002000ml，软化粪便）、豆类（如红豆、绿豆）、海藻类（如海带、紫菜）、苹果（含果胶，吸附毒素）、酸奶（含益生菌）、富含寡糖的食物（如洋葱、大蒜，促进双歧杆菌生长）。
3. 淤血
典型表现：身体疼痛（如经期腹痛）、手脚冰凉（血液循环不畅），女性常出现痛经、月经不调（经血暗红有血块）。长期积累可能导致器官功能低下、子宫肌瘤、子宫内膜异位症、不孕症。
食物解决方案：生姜（促进血液循环，驱散体内寒气）、胡萝卜（含胡萝卜素，抗氧化）、红花（活血通经，缓解痛经）、杏（含维生素E，改善血液循环）、肉桂（温阳散寒，促进气血运行）、咸梅干（含柠檬酸，缓解淤血症状）。
4. 乳酸
典型表现：身体沉重、肩膀和脖子酸痛、持续疲劳（即使休息也难以缓解）。长期积累可能增加风湿病、神经痛风险，甚至提高癌症发生率。
食物解决方案：富含B族维生素的食物（如全麦面包、瘦肉、香蕉，促进能量代谢）、醋（调节体内酸碱平衡，缓解肌肉酸痛）、富含天冬氨酸的食物（如芦笋、豆类，促进乳酸排出）。
5. 酒毒
典型表现：饮酒后出现面红耳赤、脸色苍白、心悸、头痛、目眩、恶心呕吐等症状。长期积累可能导致酒精依赖症、酒精性肝炎、肝硬化。
食物解决方案：水（稀释酒精，促进排泄）、柿子（含鞣酸，缓解酒后不适）、贝类（如牡蛎，富含锌，修复肝细胞）、姜黄（含姜黄素，抗氧化，减轻酒精对肝脏的损伤）、芦荟（清热解毒，缓解酒后燥热）、富含蛋白质的食物（如鸡蛋、牛奶，保护胃黏膜，减少酒精吸收）。
6. 水毒
典型表现：身体浮肿（如眼睑、下肢水肿）、眩晕（尤其是起床时）、尿频（夜间起夜次数增多）、尿多（尿液清长）。长期积累可能引发鼻炎、过敏性皮炎、体重增加、关节痛、不出汗或多汗症。
食物解决方案：土豆（含钾，促进钠排泄）、黄瓜（利尿消肿，缓解水肿）、红豆（含皂角苷，促进尿液排出）、西瓜（含大量水分，利尿）、鲤鱼（健脾利水，改善水肿）、富含钾的食物（如香蕉、菠菜，平衡体内电解质）。
7. 尿酸
典型表现：大脚趾根部肿胀、疼痛（痛风典型症状）、口渴、尿频（夜间明显）。长期积累可能导致痛风、高尿酸血症、肾病、尿毒症。
食物解决方案：芹菜（含芹菜素，抑制尿酸生成）、西红柿（含维生素C，促进尿酸排泄）、矿泉水（补充水分，稀释尿酸）、黑色食品（如黑木耳、黑豆，补肾利尿，促进尿酸排出）。
8. 坏胆固醇（低密度脂蛋白胆固醇）
典型表现：初期无明显症状，出现淡黄色脂肪肿块（黄色瘤，多见于眼睑、手背）时可能已发展为重症。长期积累可能导致动脉硬化、心绞痛、心肌梗塞、脑梗塞、血栓闭塞性脉管炎、胆结石。
食物解决方案：芝麻（含芝麻素，降低胆固醇吸收）、绿茶（含茶多酚，抗氧化，减少胆固醇氧化）、干香菇（含香菇嘌呤，促进胆固醇代谢）、柑橘类（如橙子、柚子，含维生素C，降低胆固醇水平）、黄豆（含大豆异黄酮，调节血脂）、坚果类（如杏仁、核桃，含不饱和脂肪酸，改善胆固醇结构）、海带（含褐藻胶，促进胆固醇排泄）、紫菜（含多糖，降低胆固醇）、橄榄油（含单不饱和脂肪酸，替换饱和脂肪，降低坏胆固醇）。
9. 内脏脂肪
典型表现：腹部肥胖（“将军肚”）、呼吸困难（腹部脂肪压迫膈肌）、心率过速（心脏负担加重）、注意力不集中（大脑供血不足）、健忘（脑功能下降）。长期积累可能导致心肌梗塞、脑梗塞、糖尿病、肝硬变。
食物解决方案：乌龙茶（含茶多酚，促进脂肪分解）、咖啡（含 *** ，提高代谢率，促进脂肪燃烧）、富含卵磷脂的食物（如鸡蛋、大豆，乳化脂肪，促进排泄）、富含辣椒素的食物（如辣椒、花椒，提高代谢，减少脂肪堆积）、甲壳质/壳聚糖食品（如虾壳、蟹壳提取物，吸附脂肪，减少吸收）、韭菜（含膳食纤维，促进肠道蠕动，减少脂肪吸收）。
10. 浓稠的血液
典型表现：无明显自觉症状，一旦出现症状多已发展为动脉硬化及其并发症（如冠心病、脑卒中）。长期积累可能导致动脉硬化、血栓形成（增加心梗、脑梗风险）。
食物解决方案：纳豆（含纳豆激酶，溶解血栓，改善血液流动性）、鲭鱼（含EPA，降低甘油三酯，防止血液黏稠）、大蒜（含大蒜素，扩张血管，降低血液黏度）、银杏叶精（含银杏黄酮，改善血液循环，预防血栓）、水（每日充足饮水，稀释血液，降低黏稠度）。
11. 自由基
典型表现：无明显特异性症状，但会攻击细胞膜、DNA和蛋白质，导致细胞损伤。长期积累是全身器官老化、免疫力下降的主要原因，还可能增加心脑血管疾病、糖尿病、癌症的发生风险。
食物解决方案：蘑菇类（如香菇、金针菇，含多糖，清除自由基）、黄绿色蔬菜（如菠菜、西兰花，含β胡萝卜素、维生素C，抗氧化）、十字花科蔬菜（如卷心菜、萝卜，含硫代葡萄糖苷，解毒）、富含维生素E的食物（如坚果、植物油，保护细胞膜免受自由基损伤）、富含维生素C的食物（如柑橘、草莓，促进胶原蛋白合成，增强免疫力）、富含多酚的食物（如茶、红酒，抗氧化，减少自由基生成）、富含硒的食物（如巴西坚果、海鲜，协同维生素E，增强抗氧化效果）。
12. 高血糖
典型表现：“三多一少”症状——异常口渴（多饮）、排尿次数和量增多（多尿）、吃得多但日渐消瘦（多食消瘦）。长期积累可能导致糖尿病及其并发症（如糖尿病性神经病变、视网膜病变、肾病，影响神经、视力和肾功能）。
食物解决方案：洋葱（含槲皮素，促进胰岛素分泌，降低血糖）、含黏滑物质的蔬菜（如秋葵、山药，延缓碳水化合物吸收，稳定血糖）、茶类（如绿茶、桑叶茶，含茶多糖，改善胰岛素抵抗）、富含铬的食物（如啤酒酵母、全麦面包，促进胰岛素与细胞受体结合，提高胰岛素敏感性）、富含V亚麻酸的食物（如亚麻籽油、核桃，调节血脂，改善胰岛素抵抗）。