2026年秋分在9月23日（星期三，农历八月十三）。不少民俗择日将春分、夏至、秋分、冬至视为“四至日”，传统上不主张在这些日子进行搬家、动土等大事；若家中特别讲究，可避开当天，改择近邻的吉日良时。若按黄历通书择日，9月28日（周一）标注“宜搬家”，10月1日（周四）与10月3日（周六）亦多标注“宜搬家/移徙”，可作为替代选择。实际安排仍应结合个人八字与当地师傅意见。
秋分传统食物与做法
| 食物 | 主要功效或寓意 | 常见做法与食用要点 |
|---|---|---|
| 秋菜（野苋菜/秋碧蒿） | 岭南习俗“秋分吃秋菜”，寓意“秋汤灌脏，洗涤肝肠” | 与鱼片同煮成“秋汤”，亦可凉拌、清炒 |
| 螃蟹 | 秋分肥美，高蛋白；性寒 | 宜清蒸，搭配生姜/紫苏以中和寒性；脾胃虚寒、孕妇等人群少食或忌食 |
| 鸭肉 | 滋阴润燥、养胃 | 可炖汤/红烧/清烤；体质偏寒者不宜多食 |
| 山药 | 健脾益胃、滋肾益精 | 蒸/煮/炒/炖皆可；有收涩性，便秘者不宜多食 |
| 芝麻 | 补肝肾、润肠通便 | 可炒食/磨粉/制芝麻酱；含油多，便溏者不宜多食 |
| 秋梨 | 生津润燥、润肺化痰 | 可生食/煮梨汤/梨粥；脾胃虚寒者宜熟食 |
| 芋艿/芋头 | 健脾益气、口感软糯；江浙有“秋分吃芋头”习俗 | 蒸煮、做芋饼等；淀粉含量高，注意适量 |
| 桂花酒/桂花糕 | 桂花性温，理气和胃；秋分前后饮桂花酒、食桂花糕为南方常见习俗 | 桂花入酒或入糕点，适量即可，注意含糖量 |
以上食俗与做法兼具时令与养生，适合在秋分前后安排家庭餐桌。
食用提醒
螃蟹性寒，务必选鲜活，并搭配生姜/紫苏；脾胃虚寒、腹痛便溏、风寒感冒未愈、孕期等人群慎食或忌食。
秋梨偏凉，脾胃虚寒者可改为煮食；山药有收涩性，便秘者不宜多食；芝麻油脂高，便溏者少食。
芋艿/芋头、桂花糕等含淀粉较多，注意适量，并关注总能量摄入。
