一、先分清类型再用
阳暑：烈日暴晒后出现高热（>38.5℃）、大汗、面红口渴、头晕乏力，属“热毒直中”。处理以降温+补液为主，慎用单纯“发散”类温燥药。
阴暑：长时间吹空调、贪凉饮冷后出现头痛恶寒、腹痛腹泻、恶心等，属“寒湿困脾”。可选藿香正气类（解表化湿、理气和中）。
暑湿感冒/脾胃不适：闷热潮湿环境中身困重、纳差、腹泻等，可用藿香正气或清暑化湿类中成药。
先兆/轻症中暑：在高温环境出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力或体温升高、面色潮红/苍白、大量出汗等，应先迅速转移至阴凉处、物理降温、口服淡盐水/电解质饮料，再按需对症用药。
重症中暑警示：出现意识模糊、谵妄、昏迷、体温≥40℃（热射病）等，属急危重症，需立即降温并拨打急救电话，切勿仅依赖口服药物。
二、家庭常备药这样用
| 药物 | 主要适用 | 成人常见用法 | 关键禁忌与注意 |
|---|---|---|---|
| 藿香正气水/胶囊/丸 | 阴暑、暑湿感冒、呕吐腹泻 | 按说明书或医嘱；水剂需摇匀 | 含酒精制剂禁与头孢类同服；服后勿驾驶；不用于单纯高热脱水 |
| 十滴水 | 轻度中暑所致头昏、恶心；外用可提神 | 口服：2–5 mL/次；亦可少量外擦太阳穴/风池 | 含樟脑，孕妇慎用；皮肤破损禁外用 |
| 人丹 | 伤暑引起的恶心、胸闷、头昏 | 10–20粒/次，含化或温开水送服 | 服用期不宜滋补中药；儿童、孕妇、年老体弱及慢病患者遵医嘱 |
| 金银花露/薄荷菊花茶 | 口干烦躁、小便黄、暑热上火 | 金银花露成人60–120 mL/次，2–3次/日；茶饮少量代茶 | 性偏寒凉，脾胃虚寒者慎用，不宜长期大量 |
| 清凉油/风油精 | 蚊虫叮咬、暑热头痛的外用缓解 | 外擦太阳穴/风池，避开眼周黏膜 | 含樟脑，孕妇与婴儿禁用；皮肤破损停用 |
| 口服补液盐/电解质饮料 | 大量出汗、轻度脱水 | 小口频饮，遵循说明书 | 避免一次性猛灌冰水，防止胃肠不适 |
| 炉甘石洗剂 | 蚊虫叮咬后瘙痒 | 摇匀后外用薄涂 | 破溃渗出面慎用，过敏停用 |
以上为常见场景的对症用药，务必阅读说明书或遵医嘱，避免超量与重复用药。
三、这些用药误区要避免
把藿香正气当“万能解暑”：仅适合阴暑/暑湿，不用于单纯高热脱水或热射病；含酒精制剂与头孢类同服可致双硫仑样反应。
用风油精/清凉油“治”中暑：只能缓解头痛、蚊咬瘙痒等症状，不能替代降温与补液等核心救治。
儿童、孕妇、慢病患者自行用药：儿童、孕妇、年老体弱及冠心病、糖尿病等患者，使用人丹、十滴水、风油精等应在医生指导下进行。
酒后或开车前服用含酒精制剂：如藿香正气水含酒精，服后勿驾驶，亦避免与酒精同用。
四、何时必须就医
出现体温≥40℃、意识障碍/抽搐、进行性加重的胸闷气促、持续呕吐/腹泻致明显脱水、无尿或少尿等，属重症中暑（尤其热射病），应立即现场快速降温并拨打急救电话，尽快送医。
五、边用药边做对这3件事
补液与电解质：高温环境每日饮水约2–3 L，每15–20分钟小口饮100–150 mL温水或含电解质饮料；避免一次性猛灌冰水。
避暑降温：10:00–16:00尽量减少暴晒；空调设26–28℃，避免直吹，定时通风。
外用药安全：蚊虫叮咬可先用肥皂水清洗，再外用炉甘石或少量清凉油/风油精（避开眼周黏膜）。
注意：以上为健康科普，不能替代个体化诊疗。孕产妇、儿童、老年人及合并心脑血管、肝肾疾病等人群，请在医生指导下选择与使用药物。
