1. 登高祈福：作为重阳节更具代表性的习俗之一，源于古人对“九九”谐音“久久”的吉祥寓意，以及对“辞青”（秋季告别野外）的传统认知。金秋九月天高气爽，人们结伴登高望远，既能锻炼身体、愉悦心情，也寄托着避灾祈福、健康长寿的美好愿望。古代文人多有登高赋诗的传统，如王维《九月九日忆山东兄弟》中“遥知兄弟登高处，遍插茱萸少一人”的名句，更让登高成为重阳的文化符号。
2. 赏菊与饮菊花酒：农历九月是菊花盛开的旺季，菊花因“凌霜不凋”的特性被视为“延年客”“延寿客”，象征长寿与坚韧。古人在重阳节举办菊花宴，赏菊赋诗，同时饮用菊花酒——菊花酒由菊花、糯米、酒曲酿制而成，《本草经》记载其“久服利血气，轻身耐老”，因此成为节日中的“吉祥酒”，寓意延年益寿。
3. 佩茱萸：茱萸是重阳节的传统标志，古人认为茱萸香味浓郁，具有驱虫去湿、逐风邪、消积食的功效，能“辟邪恶气、御初寒”。节日当天，人们会将茱萸插于头上、佩于臂上，或装入香袋随身携带，妇女儿童尤为常见，这一习俗在唐代已十分普及。
4. 吃重阳糕：重阳糕又称“花糕”“蓬饵”（“饵”为古代糕点统称），是重阳节的传统食品。“糕”与“高”谐音，寓意“步步高升”； *** 时会在糕面上点缀红枣、栗子、石榴子等果脯，或插上小红旗，象征“登高”之意。即使无法登高，吃重阳糕也能应节日之景，传递对美好生活的向往。
5. 晒秋：主要流行于湖南、广西、安徽、江西等山区，因当地地势复杂、平地稀少，村民便利用房前屋后、窗台屋顶架晒、挂晒农作物（如辣椒、玉米、南瓜、稻谷等）。这一习俗不仅是对丰收的庆祝，更形成了“层林尽染、五彩斑斓”的独特景观，成为重阳节的一道民俗风景线。
二、各地特色风俗
1. 江西婺源：晒秋节：婺源县篁岭村的重阳晒秋节最为知名，村民将红辣椒、黄玉米、绿南瓜等农作物有序晾晒在徽派建筑的屋顶、窗台，与白墙黛瓦的村落形成强烈对比，构成一幅幅绚丽的秋收画卷，吸引众多游客前往观赏。
2. 浙江：吃重阳粽与拜访亲友：桐庐县一带，重阳节有“绑重阳粽”的习俗，用糯米、猪肉、咸蛋黄等食材包裹成粽子，相互馈赠；人们会备猪羊祭祀祖先（称为“秋祭”），表达对先人的缅怀之情。
3. 福建莆仙：蒸九层重阳米果：莆仙地区的重阳米果以“九层”为特色，采用优质晚米磨浆，加入红板糖、明矾等配料，分层蒸制而成，每层之间用红枣、花生点缀，造型美观、甜软适口，被视为重阳敬老的更佳礼馔。
4. 江苏：吃“骆驼蹄”与插花旗：南京人家会 *** “骆驼蹄”——一种用面粉、猪肉、葱姜等食材制成的大面饼，形似骆驼蹄，象征“脚踏实地、步步高升”；长洲县则会在庭院中插五色纸旗（称为“花旗”），寓意“驱邪避灾、迎祥纳福”。
5. 山西晋南：登高览胜：晋南地区有“九月九，登高走”的传统，人们登上当地高山（如中条山），饱览秋景，观仰名胜古迹。民间流传着“乾坤开胜概，我辈合登高”的诗句，体现了对登高习俗的推崇。
6. 台湾：拜红龟粿：台湾闽南人过重阳节时，会 *** “红龟粿”——用糯米粉包裹红豆沙馅，外包红色糯米皮，捏成乌龟形状，象征“长寿安康”。红龟粿不仅是节日美食，更是祭祀祖先的重要供品，体现了对先人的敬仰。