立夏后，自然界阳气渐长、阴气转弱，应顺应“阳盛阴虚”的变化，适当晚睡（不超过23点）早起（6点左右），以接受天地清明之气。中午11点至13点（午时）是心经最活跃的时段，需适当午睡（1530分钟），缓解白天疲劳，稳定心神，避免熬夜耗伤心血。
2. 饮食：增酸减苦，清淡易消化
立夏后，肝气渐弱、心气渐强，饮食需遵循“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则。宜多吃酸味食物（如山楂、西红柿），收敛阳气；适量摄入苦味食物（如莲子、苦丁茶、白茅根），清解暑热但不伤脾胃。避免过多食用寒凉食物（如冷饮、冰饮），以免阻碍阳气生发，损伤脾胃；同时忌油腻、辛辣食物，以防湿热内生。
3. 运动：温和有氧，避免大汗
立夏后，人体新陈代谢加快，但“汗为心之液”，剧烈运动易导致大汗伤阴、耗气。建议选择低强度有氧运动（如清晨或傍晚散步、太极拳、八段锦、瑜伽），每周35次，每次30分钟左右。运动后及时补充温水或淡盐水，维持电解质平衡，避免脱水。
4. 情志：戒怒戒躁，静心安神
夏季高温易引发心烦气躁、焦虑不安等情绪，中医认为“暑易伤气、暑易入心”，情绪波动过大易伤心神。需保持神清气和、心情愉悦，可通过、冥想、书画、园艺、听舒缓音乐（如《春江花月夜》《平湖秋月》）等方式，调节情绪，避免大喜大悲。
5. 养心： *** 穴位，保护心气
立夏养心可辅助 *** 以下穴位：① 内关穴（腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间）：每日按揉100200次，能宁心安神、和胃降逆；② 劳宫穴（手握成拳，中指尖所点之处）：按揉可清心火、安心神；③ 心包经拍打（上臂至中指尖）：晚上79点拍打200次左右，增强心脏供血能力。
立夏日忌讳
1. 忌坐门槛
旧时民间认为，立夏日坐门槛会导致夏天疲倦多病，需避免。
2. 忌无雨
河南、贵州、云南等地有“立夏无雨，锥头无米”的俗谚，认为立夏日无雨会引发干旱，影响农作物收成。
3. 忌不称体重
立夏日称体重是传统习俗，据说称了体重后可不怕夏季炎热、不会消瘦；若未称体重，夏季可能畏热、食欲不振甚至生病。
4. 忌食用寒凉之物
立夏后，人体阳气外盛内虚，过多食用寒凉食物（如冷饮、冰饮、生冷瓜果）会损伤脾胃阳气，导致腹胀、腹泻、食欲减退等症状。
5. 忌情绪暴躁
夏季高温易引 *** 绪波动，暴躁易怒会加重心火，导致心烦、失眠、血压升高等问题，需保持心态平和。
6. 忌熬夜觉少
熬夜会耗伤心血，影响心神安宁，立夏后应养成规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠。