立夏后阳气升发、暑湿渐盛，顺应“春夏养阳、养心”的原则，艾灸可作为节气养生的辅助手段，重点在温阳护心、健脾祛湿。居家或保健灸以温和灸为主，建议频率为每日1次、每穴10–15分钟，以温热舒适、不灼痛为度；施灸宜选在白天，体质偏虚者可参考上午9–11点（健脾）、下午17–19点（滋肾）的时段。立夏饮食宜清淡，并避免在灸后立即受凉、直吹空调或饮冷，以免抵消温补之效。
常用穴位与时长
养心安神：神门、内关（心烦、失眠、心悸者适用）
健脾祛湿：足三里、阴陵泉（食欲差、困倦乏力、便溏者适用）
清心宁神：心俞（心悸、胸闷、烦躁者适用）
温阳理气：关元、气海（畏寒、四肢不温、气短乏力者适用）
通调三焦与清热：支沟（心烦口干、小便短赤者适用）
宽胸理气：膻中（胸闷、叹气者适用）
健脾和胃：公孙（腹胀、纳差者适用）
穴位定位速览：
神门：腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱桡侧凹陷处
内关：腕横纹上2寸，两筋之间
足三里：膝下3寸，胫骨前嵴外一横指
阴陵泉：小腿内侧，胫骨内侧髁下缘凹陷处
心俞：第5胸椎棘突下，旁开1.5寸
膻中：前正中线，平第4肋间，左右连线中点
关元/气海：前正中线，脐下3寸/1.5寸
操作要点：以艾条悬灸或借助艾灸盒，皮肤表面以“温热不灼痛”为度；每穴10–15分钟为宜，初次或敏感人群可从5–10分钟起，逐步调整。
安全注意事项
施灸距离与时长：艾条与皮肤保持约2–3厘米（居家以3–5厘米更安全），以温热舒适为度；单次施灸总时长建议不超过20分钟，避免长时间持续灸同一部位导致累积性热损伤。
空间与防火：保持通风但避免强对流直吹；施灸时远离易燃物，艾条用毕应完全熄灭（可置入金属瓶内焖熄）；使用艾灸盒时注意控温控时。
适宜与禁忌人群：孕妇的腰骶部、下腹部禁灸；颜面部不宜直接灸；大血管附近、关节部位避免直接灸；皮肤破损/感染处禁灸；出血倾向、恶性肿瘤、活动性结核、重度心肺疾病、极度衰竭等人群不宜施灸；过饥、过饱、醉酒、大汗、情绪剧烈波动时忌灸；经期女性一般不建议施灸。
过程与善后：避免空腹或餐后立即施灸；灸时若出现头晕、恶心、心慌、面色苍白等“晕灸”表现，应立即停灸、平卧休息，必要时按揉或温和灸足三里约10分钟；灸后饮温水补充水分，2小时内避免冷水接触与冷风直吹，留意皮肤变化。
烫伤处理：出现红肿疼痛可冷水/冷敷15–20分钟；若起水疱切勿自行挑破，碘伏消毒后覆盖无菌纱布并保持干燥清洁；水疱过大、渗液明显或伴发热，以及糖尿病、儿童、老年人等人群烫伤，需及时就医。
温馨提示
以上为健康科普与居家保健建议，不能替代个体化诊疗。若合并心血管疾病、糖尿病、妊娠、皮肤病或正在用药，请先咨询专业医生或中医师，再决定是否艾灸与如何选穴。
