1. 控制胆固醇的食物（针对臀部、大腿及坐骨神经健康）
射手座身体上象征臀部、大腿、小腿上部、坐骨神经、血液动脉系统，易出现坐骨神经痛或胯部不适等问题。富含膳食纤维和不饱和脂肪酸的食物有助于调节胆固醇水平，维护这些部位的血液循环和肌肉健康。推荐：核桃仁、大葱、韭菜、花生仁、扁豆、甲鱼、黄豆、鲫鱼、鲳鱼等。
2. 富含磷质的食物（弥补身体易缺元素）
射手座较容易欠缺磷质，磷是维持骨骼、牙齿健康及能量代谢的重要元素。推荐：樱桃、苹果、麦包、鱼类（如鲫鱼、鲳鱼）、草莓、桃子等，这些食物能补充磷质，增强身体活力。
3. 清肝利肾的食物（保护肝脏健康）
射手座的肝脏是身体敏感点，油腻、丰盛的食物易导致肝火旺盛，影响情绪（如忧郁寡欢）。清肝利肾的食物能帮助肝脏排毒，维持情绪稳定。推荐：洋苏草（又名“救命草”，有助消化、清肝利肾作用）、橄榄、橄榄油（富含健康脂肪和抗氧化剂，抗心血管疾病）、百合（润肺止咳、宁心安神，适合本周开运）。
4. 新鲜蔬果与全谷类（保持营养均衡）
射手座活泼好动，需要充足的维生素、矿物质和碳水化合物来补充能量。新鲜蔬果富含维生素C和纤维素，能促进肠道健康；全谷类（如麦包、糙米）提供复合碳水化合物，维持血糖稳定。推荐：深绿色叶子蔬菜（如菠菜、香菜，补铁）、番茄（酸甜开胃，做番茄肉酱意面等美食）、草莓、苹果、梨、西兰花、芹菜等。
5. 优质蛋白质（维持肌肉与体力）
射手座喜欢户外活动和运动（如骑马、打高尔夫球），需要优质蛋白质来修复和增长肌肉。推荐：鱼类（如鲫鱼、鲳鱼，富含Omega3脂肪酸）、牛肉（优质蛋白和铁）、鸡蛋、豆类（如扁豆）、坚果（如核桃仁、花生仁）等。
6. 水分与清淡食物（避免肠胃不适）
射手座吃饭不太有规律，肠胃容易生病。清淡、易消化的食物能减轻肠胃负担，保持水分平衡。推荐：水煮蔬菜（捞出沥干后拌黄油或调味汁，清爽可口）、凉拌菜（如凉拌黄瓜、木耳）、粥类（如小米粥、南瓜粥）、薄荷茶、蜜蜂茶（饭后饮用，助消化）。