秋分日（每年公历9月2224日交节），太阳直射赤道，全球各地昼夜等长。全球除南北极点外，日出方向均为正东方，日落方向均为正西方。这是由于太阳直射赤道时，晨线（日出）与经线完全重合，昏线（日落）也与经线重合，南北极均被平分，因此无论身处地球哪个角落，日出日落的方向都遵循这一规律。
二、秋分过后要注意的事项
1. 起居养生：早睡早起，注意保暖
秋分过后，自然界的阳气趋向收敛、闭藏，人体也应顺应“秋收”之道。早睡（建议晚上11点前入睡）可补偿苦夏的少眠，有利于收藏精气；早起（早晨6点左右起床）能顺应阳气舒长，使肺气得以舒展。随着气温逐渐下降，要注意头部、腹部和足部的保暖：头部是“诸阳之会”，受凉易引起感冒或颈部血管收缩；腹部受寒可能导致呕吐、腹痛、腹泻；足部“寒从脚生”，受凉会影响全身血液供应，建议用艾叶水泡脚温阳散寒。
2. 饮食养生：滋阴润燥，少辛增酸
秋分时节，“燥”为秋季主气，易伤肺津，出现口干咽燥、皮肤干痒、咳嗽少痰等症状。饮食应以滋阴润燥为核心，多吃甘润、温润之品，如百合、银耳、梨、蜂蜜、芝麻、核桃等；同时遵循“少辛增酸”“酸甘化阴”的原则，适当进食酸味食物（如葡萄、石榴、苹果、柚子），既能生津止渴，又能收敛肺气。秋分“贴秋膘”需有度，忌无病进补或过量食用辛辣、油腻食物（如麻辣火锅），以免加重肠胃负担。
3. 运动调摄：动静结合，适度锻炼
秋高气爽是开展运动的好时机，但运动应以轻缓、平缓为主，避免大汗淋漓（以免损耗阳气）。推荐选择登高、散步、慢跑、太极拳、八段锦、五禽戏等运动，既能增强体质、提高免疫力，又能舒缓情绪、开阔心胸。运动前需做好热身，运动量循序渐进，以周身微热、尚未出汗为宜。可配合“静功”（如站桩、打坐、腹式呼吸），动静结合，达到身心康泰的效果。
4. 情志调养：安神定志，疏肝理气
秋季日照减少、气温渐降，易引发“悲秋”情绪（如忧郁、伤感），导致内分泌紊乱。要保持精神愉悦、情绪乐观，避免紧张、焦虑。可通过登高望远、户外活动（如散步、慢跑）调整心境，也可通过按摩期门穴（胸部，直下第6肋间隙）、章门穴（侧腹部，屈肘合腋肘尖所指处）疏肝理气，缓解情绪低落。