截至2025年11月18日，距离2026年秋分还有约309天（精确到当前约309天10小时46分）。
2026年秋分：2026年9月23日（星期三）08:04:56，农历八月十三。
当天科学现象
太阳到达黄经180°（秋分点），几乎直射赤道；
全球大部分地区昼夜等长（各约12小时）；
此后太阳直射点南移，北半球昼短夜长、南半球昼长夜短；
南北两极此日整日位于地平线上，随后北极附近逐步进入约6个月极夜、南极附近进入约6个月极昼。
生活与养生注意事项
起居与穿衣
遵循“春捂秋冻，有节有度”：气温日较差增大，老人、儿童及心脑血管、慢阻肺等人群应及时增减衣物，重点保暖腹部、肩颈、膝盖、足部。
建议“洋葱式穿衣”，便于随温差增减。
饮食润燥
秋令主燥、肺喜润，宜多摄入秋梨、百合、藕、葡萄、芝麻、蜂蜜、乳品等清润食物；少食辛辣（如辣椒、花椒、姜、蒜）以免助燥伤阴。
体质偏虚者进补应因人而异，避免盲目“贴秋膘”。
运动与情志
选择和缓项目（如快走、慢跑、太极），循序渐进，避免大汗淋漓；出汗后及时更衣防受凉。
调畅情志，避免“悲秋”，可适度登高、秋游。
三个部位别冻
重点保护头部、肚脐、足部：外出戴帽，注意腹部保暖，睡前温水泡脚有助驱寒。
传统习俗简述
秋分曾是传统的“祭月节”，后因不一定逢圆月，逐渐调整至中秋节。
民间有在秋分煮汤圆并插竹签于田边“粘雀子嘴”的习俗，寓意护庄稼。
多地有采“秋菜”与鱼片煮“秋汤”的习惯，取“秋汤灌脏，洗涤肝肠”之意。
