2026年立冬在11月7日（星期六）17:51:46，农历为九月廿九。立冬通常落在每年公历的11月7日或8日，标志着冬季的开始。
立冬吃羊肉是否合适
从养生角度看，立冬后天气转寒，适量食用羊肉是合适的。羊肉性温，有助暖中补虚、开胃健力、御寒，适合多数人在寒冷季节作为温补食材；立冬食补也常以温养、易消化为主，以保养阳气。
食用建议：可做成羊肉汤、涮羊肉等热食，既暖身又易吸收；同时注意搭配清润食材（如白萝卜、陈皮）以解腻、助消化，避免过于燥热。
适宜与不宜人群：羊肉更适合阳虚、体寒、四肢不温的人群；而热性体质、易上火、胃肠功能较弱者不宜多食或应少量、清淡为宜。
立冬进补简要建议
原则：遵循“秋冬养阴、虚者补之、寒者温之”，少食生冷，但也不宜过燥；在温补的同时兼顾脾胃，合理搭配蔬菜水果，避免维生素与矿物质缺乏。
地域差异：西北等严寒地区可适当选择牛、羊、狗肉等大温大热之品；长江以南气温较温和，宜清补甘温（如鸡、鸭、鱼类）；高原偏燥地区宜多选甘润生津的果蔬与冰糖类。
个体差异：根据年龄、体质、慢病情况选择合适补法，必要时遵医嘱进行辨证施补。
