节气与三候：立秋是二十四节气第13个、秋季第1个，一般在每年公历8月7—9日，当太阳到达黄经135°。古人将立秋分为三候：一候凉风至，二候白露生，三候寒蝉鸣，反映秋意渐起的自然变化。
民俗活动：有“贴秋膘”（立秋称体重，与立夏对比，适当吃肉补益）、“咬秋/啃秋”（多地在立秋吃瓜，寓意迎秋、防秋燥）、“晒秋”（在江西、安徽、湖南等地晾晒农作物，寓意丰收）、“喝立秋水”（部分地区立秋正刻合家饮一杯，祈愿消暑保健）等。
饮食养生：立秋后暑热未尽，饮食宜少辛多润，适量增加优质蛋白，可选用百合、莲子、银耳、梨等润肺食材；避免暴饮暴食与过食辛辣，以免伤脾胃。
起居调养：顺应“早睡早起”，适度运动（如慢跑、太极），注意增减衣物，防早晚温差；情志上保持平和，少“悲秋”。
立秋的下一个节气
名称与时间：立秋之后的下一个节气是处暑，为二十四节气第14个，通常在每年公历8月23日左右，太阳到达黄经150°。
气候意义：处暑意为“暑气至此而止”，标志炎热逐步减退；但初秋仍有“秋老虎”，常在8月下旬至9月间出现阶段性闷热，真正明显转凉多在白露之后。
