2026年国庆节放假时间为10月1日（周四）至10月7日（周三），共7天；节前、节后需9月20日（周日）、10月10日（周六）上班调休。
法定节假日天数说明
按国家规定，国庆节为3天法定节假日（通常为10月1日至3日），其余为调休形成的连休。2026年国庆连休7天中，法定为3天，另外4天为调休（对应9月20日、10月10日上班）。
国庆饮食建议
团圆家宴“餐盘法”：餐盘的1/2放蔬菜水果（深色占一半）、1/4放全谷杂粮、1/4放鱼禽瘦肉或豆制品，控制总量、少油少盐。
主食粗细搭配：在白米白面中加点糙米、燕麦、玉米、红薯，提升膳食纤维与饱腹感。
优选蛋白与清淡烹饪：多选鱼、虾、豆制品、去皮禽肉、瘦畜肉，烹调以蒸、煮、炖、焯为主，少煎炸烧烤。
月饼浅尝辄止：优先选择正规产品，控制份量，搭配清茶解腻；慢病人群更要限量。
海鲜与食品安全：海鲜务必烧熟煮透，避免生食醉蟹、醉虾；外出就餐选卫生条件好的餐厅，生熟分开，按需采购、及时冷藏。
零食与饮品：零食以新鲜蔬果、原味坚果、无糖酸奶/纯牛奶为主；少碰高盐、高糖、高脂零食；尽量少饮酒或不饮酒，以白水/淡茶为主。
