1. 情绪与社交异常：表面看似正常，内心却充满失落、压抑，甚至沉默不语；对日常喜欢的事物（如美食、爱好、社交活动）失去兴趣，社交中表现冷淡，更愿意独处；容易因小事发脾气或陷入情绪波动，部分人会通过狂吃、饿着、换发型等极端方式发泄情绪。
2. 行为与思维改变：变得消极厌世，对未来失去期待，甚至出现自虐倾向；工作中追求完美，因达不到理想成果而自我怀疑、焦虑，甚至疯狂加班（试图用忙碌掩盖情绪）；人际关系中因害怕冲突而伪装自己，不愿暴露真实情感，事后可能因压抑而得罪朋友。
3. 生理状态异常：失眠易醒（即使很累也难以入睡），或嗜睡不醒；食欲不振或暴饮暴食，导致体重明显变化；注意力难以集中，记忆力下降，工作效率大幅降低。
二、天秤座抑郁的应对 ***
1. 接纳情绪，拒绝压抑：天秤座习惯隐藏情绪，但抑郁时更需要释放。可以尝试向信任的朋友、家人倾诉，或通过写日记、绘画等方式表达内心感受；避免为了“维持和谐”而强迫自己开心，允许自己“不完美”。
2. 调整生活方式，重建平衡：规律作息，设定固定的睡觉和起床时间（如晚11点前入睡、早7点起），逐步改善失眠；多参与户外活动（如散步、爬山、逛公园），接触大自然能缓解焦虑，提升情绪；培养兴趣爱好（如瑜伽、书法、听轻音乐），转移注意力，减少对负面情绪的关注。
3. 寻求专业支持，科学干预：若抑郁症状持续超过2周（如长期失眠、无法工作、有自杀念头），应及时寻求心理医生或心理咨询师的帮助；必要时配合药物治疗（如抗抑郁药），遵循医嘱调整剂量，切勿自行停药。
4. 降低自我要求，关注当下：天秤座追求完美，容易因“未达到目标”而自我否定。可以尝试将大目标分解为小步骤（如“每天完成1项工作任务”），每完成一个小目标就给自己奖励（如吃喜欢的食物、买小礼物）；学会接受“不完美”，告诉自己“努力过就好，结果没那么重要”。