高草酸蔬菜：如菠菜、苋菜、竹笋、芥菜、茭白等，草酸与钙易形成不溶性沉淀，降低吸收。建议先焯水去草酸后再烹饪，并与钙片错开食用。
高植酸食物：如全谷物、粗粮、豆类等，植酸与钙结合影响吸收；可与钙片分开时段食用。
富磷食物与含磷饮料：如碳酸饮料、可乐、汉堡、披萨等，过量磷会干扰钙磷平衡，不利钙吸收。
高脂、油炸食物：脂肪酸与钙可形成“钙皂”，降低吸收。
大量咖啡因饮品：如咖啡、浓茶、巧克力饮料，会增加尿钙流失并降低吸收。
不建议把钙片与奶类、豆制品等高钙食物“同时补”，以免互相“稀释”吸收；可分时段补充。
二、药物类禁忌与间隔
铁剂（如葡萄糖酸亚铁等）：与钙存在竞争性吸收，需分开服用。
锌、镁等矿物质补充剂：与钙同服会相互影响，建议间隔约2小时。
洋地黄类强心药（如、西地兰）：与钙同用可增加毒性，禁同服。
噻嗪类利尿剂（如氢氯噻嗪）：合用易致高钙血症，需在医生指导下调整剂量并监测。
含钾药物（如氯化钾缓释片、枸橼酸钾、门冬氨酸钾镁）：与钙同用需警惕心律失常。
四环素类、苯妥英钠：与钙同服会显著降低彼此吸收，避免同服。
甲状腺素：与钙同服会降低甲状腺素吸收，应分开服用。
如需长期合用其他药物，务必先咨询医生或药师。
三、服用时间与方式
最佳时间：晚饭后或临睡前，夜间血钙调节更依赖外源补充，吸收与利用更佳。
个体差异：胃酸偏少者宜与正餐同服或餐后；胃酸正常者可在两餐之间服，利于元素吸收。
服用方式：分次服用优于一次大剂量；部分剂型可咬碎以增加接触面积，利于吸收。
配伍提醒：避免与酒精、咖啡因同用；避免高盐饮食（高钠会增加尿钙排泄）。
四、剂量与人群注意
总摄入量（食物+补充剂）不宜超过2000～2500 mg/天，过量可致肾结石、高钙血症、肾功能损害等不良反应。
以下人群应慎用或个体化补钙：高钙血症、高磷血症、骨质硬化、严重冠心病、肾结石等；既往有肾结石者，建议在医生指导下评估（如监测24小时尿钙）后再补。
有助于吸收的辅助：适量维生素D可提高钙的吸收与利用。
免责声明
本内容为健康科普，不能替代医生面诊与个体化处方。若正在使用处方药、合并慢性病或准备长期补钙，请先咨询医生或药师。