重阳节并不存在全国统一的“几点睡”的硬性禁忌，更多是强调顺应时节、早睡早起与保暖避寒。可参考以下做法：
不熬夜晚睡：节日期间活动较多，宜早睡以养阳气、护正气。
不睡在户外：深秋夜寒、露重湿盛，夜间露营或席地而卧易受寒湿侵袭。
不睡赤身觉：昼夜温差大，夜间要保暖，避免贪凉。
不宜太晚登高：登高宜在白天或傍晚前，夜间登山既不安全也不合时令。
睡前泡脚助眠：可用温热水或吴茱萸煮水泡脚，水位至脚踝上，时间以约20分钟为宜，水温不宜超过42°C，有助驱寒、安神、促进入睡。
重阳节忌婚嫁的原因
祭祀与肃穆氛围：重阳与除夕、清明、七月半同为传统祭祖大节，主“缅怀追思”，气氛庄重，不宜举行喜庆婚嫁之事。
“清气上扬、浊气下沉”的观念：民间认为此日“浊气下沉”，不利婚嫁所需的喜庆与吉祥气象。
“重九”亦重“孝”：重阳又称老人节、敬老节，重在敬老、祈寿与团圆，婚礼的礼俗与当日主题不协。
传统择日偏好：婚姻为人生大事，民间多择更为喜庆、象征长久的日子，倾向避开带有祭祀意味的节日。
当代实践建议
若重视传统，尽量将婚礼改期至更为喜庆的吉日；若确需当天举行，可简化仪式、回避祭祖时段与场所，尊重长辈感受。
无论是否婚嫁，当晚都宜早睡保暖、避免熬夜与夜行，顺应时节、护养身心。
