2025年冬天的三九天从1月8日开始，持续至1月16日。这一时间段是根据“冬至逢壬数九”的传统计算 *** 确定的，即从冬至日（2024年12月21日）后的第三个“九天”周期开始。民间也有“冬至后第19天到第27天为三九天”的说法，2025年冬至后第19天恰好为1月8日，因此该时段为一年的最寒冷时期。
“冬练三九夏练三伏”的含义
“冬练三九，夏练三伏”是一句广为流传的谚语，字面意思是即使在一年中最寒冷的三九天（冬季）和最炎热的三伏天（夏季），也要坚持锻炼。其背后的核心是通过极端环境的锻炼，增强身体对寒冷、炎热的适应能力，提升体质与意志力。
从养生角度看，冬季锻炼能促进血液循环、增强免疫力，预防支气管炎、关节炎等冬季常见疾病；夏季锻炼则可提高心脏供血功能、促进消化，帮助身体适应高温环境。但需注意，锻炼时应遵循“适时适度”原则：冬季需防寒保暖、避免大汗淋漓；夏季要避开高温时段（如中午）、防止中暑，尤其是老年人和体弱多病者需量力而行。
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