后一段时间内梦见吸烟，是多数者都会经历的身心调整过程。临床研究及临床经验均显示，这类梦境的出现与生理戒断、心理适应及潜意识活动密切相关，并非预示复吸，反而可能暗示状态趋于稳定。
1. 生理层面：戒断与大脑重塑的残留反应
长期吸烟会导致大脑依赖 *** 释放多巴胺（愉悦感激素）。后，大脑需要时间调整多巴胺水平，这一过程中，残留的生理渴望可能在REM睡眠（梦境最活跃的阶段）中被放大，以“吸烟”的梦境形式表现出来。初期睡眠结构变化（如REM期增加），也会强化与吸烟相关的记忆片段。
2. 心理层面：潜意识对旧习惯的“清理”
吸烟作为长期养成的习惯，会在潜意识中形成“条件反射”（如饭后、压力时想吸烟）。即使清醒时刻意克制，这些未被满足的冲动仍可能通过梦境释放。心理学中的“梦境补偿理论”认为，清醒时的压抑欲望会在梦中浮现，梦境中的吸烟场景本质是潜意识对“未完成需求”的回应。
3. 潜意识信号：决心的“反向印证”
研究表明，约33%的者会经历此类梦境，且梦境频率随时间推移逐渐减少（通常6个月内明显缓解）。梦境中的“吸烟”并非真实渴望，反而可能是潜意识对“决心”的确认——它通过模拟“复吸场景”让大脑练习抵抗诱惑，从而巩固戒断成果。许多者表示，梦到吸烟后会因“庆幸未真实发生”而更坚定决心。
应对建议：接纳与调整，加速梦境消退
正常化梦境，避免自责：将梦境视为过程的自然环节，不必因“梦到吸烟”产生罪恶感或焦虑，这种情绪反而可能强化对吸烟的关注。
强化动机，减少触发因素：每天提醒自己的核心原因（如改善健康、节省开支、保护家人），避免接触酒精、咖啡、吸烟者聚集的环境等易诱发渴望的场景。
用健康方式替代，缓解戒断压力：当出现吸烟冲动时，可通过嚼无糖口香糖、喝水、深呼吸、散步或运动等方式转移注意力，降低梦境中的焦虑感。
记录梦境细节，自我觉察：用文字记录梦境中的形态（如是否为熟悉的品牌）、互动对象（如是否有人递烟）、环境氛围及情绪体验（如焦虑、愉悦）。连续记录12周后，可能发现梦境与现实压力的关联（如工作繁忙时易梦到吸烟），从而针对性调整。