长期的精神压力（如工作竞争、学业负担、生活矛盾）或情绪困扰（如焦虑、抑郁、恐惧）是导致频繁做不吉利梦的主要原因。当这些情绪未被及时释放时，大脑会在睡眠中通过梦境“加工”这些负面感受。例如，面临重大项目时会梦到“赶不完的任务”，经历亲人离世后可能反复梦到“失去的场景”。研究显示，焦虑水平越高，噩梦的发生率越高，因为焦虑会激活大脑的“威胁反应系统”，使梦境更易出现危险或恐怖情节。
二、睡眠环境与生活习惯的不良影响
睡眠环境中的噪音、强光、温度不适（过冷或过热），或睡眠姿势不当（如趴着睡、胸口受压），会干扰睡眠质量，增加做不吉利梦的概率。例如，趴着睡会压迫胸部，影响呼吸，可能导致梦到“窒息”或“被追赶”；睡前看恐怖片、玩手机（蓝光刺激）或吃辛辣、高脂肪食物（升高体温、加快新陈代谢），会让大脑过度兴奋，容易做噩梦。睡前过度使用电子设备会抑制褪黑素分泌，导致睡眠变浅，更易进入快速眼动期（REM，做梦的主要阶段）。
三、身体疾病与药物副作用的信号
某些身体疾病会导致频繁做不吉利梦。例如，心脏病（如心律不齐、胸痛）患者因大脑供氧不足，噩梦发生率比正常人高3-7倍；阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征（打鼾伴呼吸暂停）患者因睡眠中缺氧，容易做“喘不过气”的噩梦；偏头痛发作前，患者可能梦到“愤怒”或“攻击”的场景。某些药物的副作用也会诱发噩梦，如抗抑郁药（如SSRI类）、β受体阻滞剂（用于高血压）、抗疟药（如甲氟喹）等，这些药物会影响大脑中神经递质的平衡，导致梦境异常。
四、创伤后应激障碍（PTSD）的典型表现
经历过重大创伤（如战争、暴力袭击、交通事故、亲人意外去世）的人，容易患上PTSD，其典型症状之一就是反复做与创伤相关的噩梦。这些噩梦通常会重现创伤场景（如听到枪声、看到血迹），患者会在梦中感受到强烈的恐惧、无助或绝望，甚至从梦中惊醒。PTSD患者的噩梦频率远高于普通人，且持续时间更长，严重影响睡眠和生活质量。
五、中医视角的体质与脏腑问题
中医认为，频繁做不吉利梦与体质或脏腑功能失调有关。例如，“阴虚火旺”（因过度劳累、年老久病、房事过多导致阴液亏损，虚火内生）会扰乱心神，使人梦到“火”“热”或“追逐”的场景，伴随手足心热、头晕耳鸣等症状；“心脾两虚”（因饮食不当、思虑过度导致心血不足、脾气虚弱）会使人梦到“坠落”“迷失”或“劳累”的场景，伴随心慌气短、食欲不振等症状；“肝郁化火”（因情绪不畅导致肝气郁结，郁而化火）会使人梦到“争吵”“愤怒”或“冲突”的场景，伴随烦躁易怒、口干口苦等症状。
