1. 天然水晶原石（如紫水晶簇、粉晶洞）：天然水晶具有稳定电磁场的功效，能吸收手机等电子产品释放的辐射，明代《阳宅十书》记载“水晶镇宅，邪气不侵”。将其置于床头柜，可帮助净化卧室能量场，减少因电磁辐射或负面能量导致的噩梦。
2. 香薰或精油（如薰衣草、洋甘菊）：薰衣草、洋甘菊等精油具有镇静和放松的效果，通过香薰机或扩香器散发香气，能缓解压力、平复情绪，降低焦虑引起的噩梦概率。建议选择无人工添加的纯精油，睡前1小时开启。
3. 柔和灯光（如暖色调夜灯、盐灯）：避免刺眼的强光，暖色调灯光（如米黄、淡橙）能营造放松的氛围，帮助身体进入睡眠状态。盐灯不仅能提供柔和光线，还能释放负离子，净化空气，提升睡眠质量。
4. 书籍（轻松读物，如散文、诗集）：睡前阅读轻松的书籍，能转移注意力，避免过度思考工作、生活中的压力事件。建议选择纸质书籍（而非电子设备），避免蓝光抑制褪黑素分泌，影响睡眠。
5. 真丝眼罩（蚕丝材质）：蚕丝富含18种氨基酸，接触皮肤能促进褪黑素分泌。故宫博物院专家考证，清代皇室成员多用苏绣真丝眼罩，现代医学证实其遮光率达99%，能减少光线干扰，提升深度睡眠时长，减少因睡眠浅导致的噩梦。
二、做噩梦并非主要由房间不干净导致
做噩梦的原因较为复杂，房间不干净（如灰尘多、杂物堆积）可能间接影响睡眠环境，但并非核心原因。主要原因包括：
心理因素：压力过大、焦虑、思虑过重是最常见的诱因。长期处于高压状态，大脑在睡眠中仍会处理负面情绪，易引发噩梦。
睡眠环境：卧室阴暗不采光、通风差（导致阴气过重）、被褥过厚过重、床头靠窗（受风或光线影响）等，会影响睡眠质量，间接增加噩梦概率。
睡眠姿势：手压在胸口、趴着睡等姿势，会压迫心脏或呼吸系统，导致呼吸不畅，引发噩梦。
躯体与疾病：鼻咽部疾病（如鼻炎、扁桃体肥大）导致呼吸缺氧、睡前观看恐怖影视/书籍、饮用咖啡/酒精等，都可能 *** 大脑，引发噩梦。
需注意的是，若房间过于脏乱（如垃圾堆积、异味重），会滋生细菌、影响空气质量，导致人心情烦躁、免疫力下降，间接加重噩梦。但这种情况属于环境因素的间接影响，而非“房间不干净”本身直接导致噩梦。