鲫鱼富含优质蛋白质（易被人体吸收），能为孕妇和胎儿提供充足营养；豆腐含丰富植物蛋白与钙，两者搭配营养互补，有助于胎儿骨骼生长，还能提升孕妇免疫力。这道汤清淡易吸收，适合孕期肠胃功能较弱的孕妇。
2. 乌鸡汤
乌鸡含有多种维生素、微量元素及氨基酸，具有滋阴补肾、养血益肝等功效。孕期饮用可改善孕妇体质，为胎儿营造良好内环境；还能缓解孕期疲劳，促进胎儿大脑和神经系统发育。
3. 菠菜猪肝汤
菠菜富含叶酸（对胎儿神经管发育至关重要，能预防神经管畸形）；猪肝是补铁佳品（可预防孕妇缺铁性贫血，保证胎儿获得充足氧气和营养）。两者搭配能有效满足胎儿早期发育的关键营养需求。
4. 鲫鱼砂仁汤
鲫鱼搭配砂仁（研成粉末放入鱼肚），具有温中止呕、醒胃的作用，适合孕早期有恶心、呕吐等妊娠反应的孕妇。砂仁还能理气安胎，搭配鲫鱼的丰富营养，既能缓解不适，又能促进胎儿健康。
5. 排骨玉米汤
排骨是优质蛋白质和钙的良好来源（满足胎儿骨骼发育对钙的需求）；玉米富含膳食纤维、维生素（如维生素B族）和矿物质（如镁），可促进孕妇肠道蠕动，预防便秘。两者搭配营养均衡，适合孕期需要补充钙和膳食纤维的孕妇。
6. 南瓜百合汤
南瓜富含胡萝卜素（在体内可转化为维生素A，对胎儿视力发育有益）；百合有润肺止咳、清心安神的作用（能缓解孕妇孕期焦虑情绪，为胎儿提供稳定的情绪环境）。这道汤甜润可口，适合孕期需要安神和促进胎儿视力发育的孕妇。
7. 黑豆/黄豆豆腐汤
选用黑豆或黄豆制成的豆腐（富含植物蛋白、钙和异黄酮），搭配蔬菜（如青菜、香菇）、虾仁或鸡肉（补充优质蛋白），营养丰富且均衡。豆腐中的大豆异黄酮还有助于调节孕妇内分泌，对胎儿的生长发育有积极作用。
