2025年端午节为5月31日（农历五月初五），恰逢“巳巳交煞”（年、月双蛇），加之“早端午”（比往年提早近半个月）的特殊时间节点，民间认为此日阳气极盛、阴毒之气易趁虚而入，需特别注意趋吉避凶。以下是结合传统习俗与现代生活的具体宜忌：
一、2025端午节宜做之事
1. 门悬艾草菖蒲，巧用“青剑”驱邪
端午插艾是千年传统，需在清晨（5-7点最佳，此时艾草露水未晞、药性最盛）采摘离地三寸的嫩茎，用红绳系于门楣呈“人”字形（寓意“艾草护人”）。今年可搭配菖蒲（叶片似剑，象征“斩千邪”），两者结合能散发天然香气，驱避蚊蝇、净化空气。若住高楼，可将艾草菖蒲插在入户门把手或客厅显眼处，既保留仪式感又实用。
2. 佩戴五彩绳，巧选材质护安康
五彩绳（青、白、红、黑、黄五色，对应五方神力）是端午辟邪的核心饰品。今年需用无麝香、无荧光剂的材质（孕妇选棉麻款，婴幼儿用艾绒填充的小香包），于端午清晨（日出前）系于手腕、脚腕（忌过高，避免缠绕）。端午后第一场大雨时，将五彩绳剪下抛入河中（象征“送走晦气”），切勿随意丢弃。
3. 吃“五黄”与“三色粽”，顺应时节食补
老一辈讲究“端午吃五黄”（黄鳝、黄鱼、黄瓜、黄酒、咸鸭蛋），其中黄鳝初夏最肥美（“端午黄鳝赛人参”），能补虚强身；黄瓜清热解毒，适合湿热初起的时节；黄酒驱寒散湿，可助阳气升发。粽子需选低脂清淡款（如小米南瓜粽、藜麦艾草粽），搭配陈皮山楂茶（解腻）或凤凰单枞（解咸），避免过量食用（老人、儿童1-2个为宜）。
4. 打午时水，净身祈福
端午午时（11:00-13:00，阳气至盛）汲取的井水或自来水，被称为“午时水”，具有辟邪、净身的功效。今年可将午时水用于煮饭、烧水或洗脸（加几片艾叶效果更佳），象征“洗去晦气、迎来福运”。敏感肌可用艾草纯露替代，避免刺激。
5. 轻量级仪式，传承文化
若时间紧张，可选择“云端互动”：教长辈用手机直播编五色绳（用中国结线材，简单易学），家庭组队玩龙舟主题游戏（如《王者荣耀》龙舟竞渡），或观看广州、杭州的夜间灯光龙舟表演（通勤路上围观，感受节日氛围）。这些仪式虽简，却能让传统文化在快节奏生活中鲜活延续。
二、2025端午节忌做之事
1. 忌游泳与玩水
端午时节水域情况复杂（水温未稳、涌急水凉），且民间认为“端午下水，水鬼要命”（屈原投江的传说）。今年“巳巳交煞”，水毒更甚，需避免前往未知水域、深水区或曾经溺死过人的地方游泳，儿童需在家长陪同下游玩正规泳池。
2. 忌招惹五毒与破坏自然
农历五月初五是“五毒日”（蝎子、蜈蚣、蛇、壁虎、蟾蜍出没），今年“双蛇临门”，五毒毒性更强。需避免靠近老房子、老墙根、草丛等毒虫栖息地，出门前给儿童喷涂驱蚊液（选天然成分，如薄荷油），切勿捉弄或杀死毒虫。禁止采摘“青纱帐”（密集植被区，如玉米地、高粱地），避免遭遇蛇虫侵扰。
3. 忌晚归夜行与过度暴晒
端午阳气强、阴气起交（“日长夜阴”），晚上出门易遇晦气（如蚊虫叮咬、路况变差）。老人、儿童需在天黑前回家，避免单独夜行。午时（11:00-13:00）阳气达峰，需减少剧烈运动（如跑步、打球），避免暴晒（紫外线强度是平日3倍），可效仿古人“焚香”，静养避暑。
4. 忌穿大红大紫与过度饮酒
端午是驱邪祈福的日子，氛围偏庄重肃穆，过于鲜艳的大红大紫服饰不合时宜（易冲撞神灵），建议选择素净颜色（如浅蓝、淡绿、米白）。雄黄酒含砷，忌内服（外用涂于儿童额头“王”字可驱毒，但需少量），黄酒、白酒需适量（每日不超过1两），避免醉酒伤身。
5. 忌举办/参与喜庆活动与杀生
端午兼具纪念屈原的内涵（屈原投江为悲壮事件），需避免大肆举办婚礼、开业、搬家等喜庆活动（以免冲撞先贤）。忌在端午当天杀生（如宰杀牲畜、伤害动物），尽量提前备好肉类食材，保持节日气氛祥和。
以上宜忌融合了传统智慧与现代科学，核心是“平衡身心、趋吉避凶”。2025年端午，不妨放慢脚步，遵循传统仪式，与家人共度一个安康、温馨的节日。
