与伴侣一起完成孕前检查：包括基础体检、传染病筛查（如乙肝、艾滋等），有慢性病（如糖尿病、甲状腺病）者需评估用药与妊娠风险。
调整生活方式：限酒（酒精对生育无安全阈值）、规律作息、避免熬夜、控制体重、均衡饮食、适量运动、减压。
营养与补充：女性常规补充叶酸；男性可在医生指导下考虑含维生素E、锌、硒、左卡尼汀等的复合维生素。
检查要点：禁欲3–7天；WHO参考下限包括：量≥1.5 mL、pH≥7.2、密度≥1500万/毫升、总活力（PR+NP）≥40%、前向运动（PR）≥32%、正常形态≥4%。
生活与职业暴露：避免高温（ *** 、温泉、久坐、紧身裤）、远离射线与有毒化学物、避免接触刚装修环境等。
二、命理学取向的日常注意（理性参考）
找到“喜用神”并顺势而为：通过专业命理分析明确自身喜用五行，再在颜色、服饰、饰品、作息与环境小环境上做有针对性的微调，避免盲目“补缺”。
增强体质与稳定作息：规律睡眠、适度运动（如瑜伽、太极等温和项目）、均衡饮食，以提升精力与抗压能力。
借助外部支持：在关键阶段主动寻求长辈、同伴或专业团队的支持与协作，分散压力、提升决策质量。
起名与风水仅作辅助：若选择起名/改名或风水调整，务必以专业意见为准，避免因“误判喜用”而适得其反。
三、常见情形的侧重建议
若命局或日常表现为“七杀旺、财星旺”：易出现冲动消费与高风险偏好，建议建立预算与投资边界，先储蓄后消费，重大决策设置冷静期。
若“官星太旺、印星太弱”：易感到规则压力与执行受阻，可与上级/同事明确目标与边界，争取流程化、书面化支持，减少口头不确定性。
若“偏印太旺、官星太弱”：易重知识而轻落地，需加强成果导向与人际协作，把专业优势转化为可见绩效。
若“身强运衰”或“财、官、印、食”同现：机遇与挑战并存，宜稳中求进，先做小闭环验证再扩张，避免一次性重仓。
四、90天行动清单
第1–2周：完成孕前/体检与生活方式审计；制定限酒、睡眠、运动与体重目标；清理高温暴露与有害化学品接触。
第3–4周：开始每日叶酸（或含锌/硒的复合维生素）；建立每周3–5次、每次30–45分钟的中等强度运动习惯。
第5–8周：预约并完成常规等生育力检查；根据结果与医生讨论是否需要进一步检查（如形态、DNA碎片率等）。
第9–12周：复盘作息与饮食执行情况，必要时微调补充方案；若指标异常，按医嘱复查并优化生活方式。
五、重要说明
命理学相关内容属于传统文化参考，不具科学证据，不替代医学诊疗与决策。
涉及备孕与健康的内容为一般性科普，不能替代个体化医疗建议；如有长期用药、既往病史或检查异常，请及时咨询正规医疗机构的专业医生。