目前科学界无明确结论表明睡觉头朝东对所有人更优
从科学角度看，地球磁场虽存在，但人体自身磁场强度极弱，地磁场对睡眠的影响尚未得到充分证实；且日常生活中，电器、灯光等电磁干扰远大于地磁场的作用，因此“头朝东更健康”的说法缺乏足够科学依据。睡眠质量的高低更多与个人习惯、睡眠环境（如安静程度、光线、温度）、作息规律等因素相关。
传统观念与部分研究对“头朝东”的观点
部分传统观念认为，头朝东睡觉可顺应地球自转方向（从西向东），有助于身体新陈代谢与血液循环——心脏位于左侧，头朝东时血液从心脏流向头部更顺畅，可能减轻心脏负担。还有说法提到，头朝东能让身体与大自然能量流协调，早晨阳光自然照射可调整生物钟，提升精神状态。但这些观点多为经验性，未被严谨的科学研究证实。
个人习惯与舒适度是核心考量
长期养成的睡眠习惯会让大脑适应特定朝向，强行改变可能导致入睡困难、睡眠浅等问题。例如，习惯头朝西的人若突然改为头朝东，可能因身体未适应而影响睡眠质量。优先选择让自己感觉舒适、放松的朝向，比盲目追求“头朝东”更重要。
需避免的睡眠朝向：头朝北
部分研究与传统观念建议，尽量避免头朝北睡觉。地球磁场线从北极指向南极，头朝北可能导致人体生物磁场受干扰，影响睡眠质量；且有说法认为，头朝北会增加心血管系统负担（尤其对有心血管疾病的人群），但此类观点同样缺乏充分的科学证据。
提升睡眠质量的关键因素
若想改善睡眠，应更关注以下方面：
环境优化：保持卧室安静（用耳塞或白噪音机）、黑暗（遮光窗帘）、凉爽（温度2022℃）；
规律作息：固定上床与起床时间（周末也不例外），建立稳定的生物钟；
睡前准备：睡前1小时避免电子设备（蓝光会抑制褪黑素分泌），可选择阅读、听轻音乐等方式放松；
适度运动：每周进行150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），但避免临睡前剧烈运动。