立夏是二十四节气中的第七个节气，也是夏季的之一个节气，在天文学意义上标志着夏天的开始。此时太阳到达黄经45度，“斗指东南，维为立夏”，万物至此皆长大，故名立夏。但从气象学标准来看，需连续5天日平均气温稳定升达22℃以上才视为夏季正式开始，因此我国大部分地区（如东北、西北）立夏时仍处于春季，仅南岭以南的海南、广东、广西、云南等地进入夏季。
立夏节气的养生知识
1. 起居养生：晚睡早起，坚持午休
立夏后，自然界阳气渐长、阴气渐弱，应顺应气候调整作息：晚睡早起（比春季稍晚入睡，早上尽早起床），以顺应阳气充盈；由于昼夜温差仍较大，早晚需适当添衣。因晚睡早起导致睡眠不足，加之白天气温高、汗出多，午后易困倦，应养成午睡习惯（半小时至1小时为宜），可调节激素分泌、降低冠心病风险。
2. 饮食养生：增酸减苦，调养脾胃
立夏后，肝气渐弱、心气渐强，饮食需遵循“增酸减苦、补肾助肝、调养脾胃”原则，以清淡、低脂、易消化为主，多吃蔬果、粗粮。推荐食物：
草菇：含18种氨基酸（必需氨基酸占40%以上），具有清热解暑、补益气血功效；
草莓：富含花青素，能抗氧化、保护心脏，搭配蓝莓、樱桃等效果更佳；
鸭蛋：立夏吃蛋俗称“补夏”，可滋阴清肺、养血美肤；
莲子：养心安神，缓解烦躁伤神；
葱姜：“冬吃萝卜夏吃姜”，生姜助阳气生发，符合“春夏养阳”原则。
3. 运动养生：慢节奏有氧运动，避免暴汗
立夏后，气温升高，运动需避免剧烈，选择慢节奏有氧运动（如散步、慢跑、太极拳），防止过度汗出（汗为心之液，暴汗易伤心）。运动时间建议选在清晨或傍晚，场地选在阴凉通风处（如公园、湖边），运动后及时饮用温水或盐水，补充体液。
4. 情志养生：戒怒戒躁，静养心神
夏季属火，对应心，“暑易伤心”，高温易使人烦躁不安、心神不宁。需保持“戒怒戒躁”的心态，避免情绪波动过大；可通过亲近大自然（如散步、观花）、听音乐、闭目养神等方式，使心神安宁、情绪稳定。
5. 经络养生： *** 养心穴位，冬病夏治
*** 穴位：可 *** 内关穴（前臂掌侧，腕横纹上2寸）、巨阙穴（上腹部，前正中线脐上6寸）、心俞穴（背部，第5胸椎棘突下旁开1.5寸）等，每次12分钟，以酸麻胀感为宜，能保护心脏、缓解心悸、胸闷；
冬病夏治：夏季阳气旺盛，可通过针灸、艾灸等方式（如内关、大椎、肺俞等穴位），培本固元、扶助正气，治疗虚性、寒性疾病（如哮喘、关节炎）。