出生缺陷是影响宝宝健康的重要因素，通过三级预防可有效降低风险：
1. 一级预防（孕前）：防止出生缺陷发生
孕前36个月进行全面体检（包括遗传病咨询、传染病筛查、慢性病管理），补充叶酸（每天0.4mg，预防神经管畸形），戒酒，避免接触有毒有害物质（如汞、铅、农药、X射线），选择最佳生育年龄（女性2529岁为宜）。有遗传病家族史或不良孕产史的夫妇，需进行遗传咨询和携带者筛查，降低隐性遗传病风险。
2. 二级预防（孕期）：减少严重缺陷儿出生
按时进行产前筛查（如孕1113+6周NT检查、孕1520+6周唐氏筛查、孕1222+6周无创DNA检测）和产前诊断（如羊水穿刺、脐带穿刺），排查胎儿染色体异常和结构畸形（如先天性心脏病、唇腭裂）。孕2024周进行大排畸B超，系统检查胎儿各器官发育情况；孕3032周进行小排畸B超，进一步排查迟发性畸形。
3. 三级预防（出生后）：早发现早治疗
新生儿出生后及时进行遗传代谢病筛查（如苯丙酮尿症、先天性甲状腺功能减低症）、听力筛查和先天性心脏病筛查。06岁儿童定期接受儿童保健服务，通过早期干预（如饮食调整、康复训练）避免或减轻残疾，提高患儿生活质量。
二、孕期科学管理，保障母胎健康
1. 均衡饮食，补充关键营养
孕期饮食应多样化，优先选择新鲜蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质（如鱼、禽、蛋、奶），避免高糖、高盐、高脂肪食物。孕早期（112周）若有孕吐，可采用少食多餐（每天56餐）、食用清淡易消化食物（如饼干、馒头）的方式缓解；孕中晚期（1340周）增加铁（预防贫血）、钙（预防骨质疏松）、DHA（促进胎儿大脑发育）的摄入（如瘦肉、鱼类、坚果、强化食品）。
2. 适度运动，保持良好状态
孕期适当运动有助于控制体重（避免胎儿过大导致难产）、增强体力、改善血液循环。推荐散步（每天30分钟，速度以能说话为宜）、孕期瑜伽（需在专业老师指导下进行）、游泳（水温适宜、避免剧烈动作）等低强度有氧运动。避免剧烈运动（如跑步、跳跃）、过度劳累或长时间站立。
3. 定期产检，监测母胎情况
严格按照医生建议的时间表进行产检（如孕12周建卡、孕1113+6周NT、孕1520+6周唐筛、孕2024周大排畸、孕2428周糖耐量、孕32周后胎心监护），及时了解胎儿发育和自身健康状况。若出现异常（如腹痛、出血、胎动减少），应立即就医。
4. 避免有害因素，减少外界干扰
孕期避免接触（主动或被动吸烟）、酒精、毒品，远离辐射源（如非必要，不进行X光、CT等检查），避免接触有毒化学物质（如染发剂、指甲油、油漆）。避免感染病毒（如风疹、巨细胞病毒、弓形虫），尽量少去人员密集、空气不流通的场所，必要时接种疫苗（如风疹疫苗，孕前3个月接种）。
三、关注胎动与胎心，及时识别异常
1. 计数胎动：自我监测胎儿状态
胎动是胎儿在宫内的“信号”，正常情况下，胎动有规律、有节奏。孕妇可从孕26周开始计数胎动：每天早、中、晚各固定1小时（如饭后），记录胎动次数，3次之和乘以4，得到12小时胎动数。正常12小时胎动数应≥30次，若<10次或胎动突然减少、消失，提示胎儿可能缺氧，需立即就医。
2. 监测胎心：辅助判断胎儿情况
孕12周后可通过多普勒胎心仪听到胎心（正常120160次/分）；孕晚期（32周后）需每周进行1次胎心监护（持续20分钟），观察胎心基线变异和胎动时的加速情况。若胎心持续<120次/分或>120120160次/分，或变异减少，需进一步检查（如超声、脐血流），排除胎儿宫内窘迫。