1. 衣要下厚上薄：立春后阳气渐生，但阴寒未尽，乍暖还寒，过早减衣易导致毛孔闭合、阳气郁滞。衣着应遵循“下厚上薄”原则，重点保护腰腹、足部等部位，避免受寒。
2. 眠要早睡早起：春季阳气生发，需顺应自然规律调整作息。建议晚上11时前入睡，早晨待日出后到户外散步，促进气血运行，使阳气得以舒展。
3. 食要少酸多辛：酸性食物（如柠檬、山楂）具有收敛之性，不利于阳气生发和肝气疏泄；辛甘发散之品（如韭菜、葱、香菜、山药）能助阳升发、温养脾胃，更适合立春食用。
4. 动要适当舒展：春季适合做舒展运动（如伸懒腰、太极拳、慢跑），可促进气血流通、增强心肺功能。运动强度以“微微汗出”为宜，避免剧烈运动耗伤阳气。
5. 志要常达戒怒：肝主疏泄、喜调达而恶抑郁，立春时节需保持心情舒畅，避免暴怒或忧郁。可通过外出踏青、多晒太阳等方式调摄情志，使肝气顺畅。
6. 脚要常泡祛寒：立春后每晚用温水泡脚（水温逐渐加热，避免烫伤），可促进下肢血液循环、祛除体内寒气，助力阳气生发。泡脚时间约30分钟，以身体暖洋洋为宜。
立春养生推荐食物
1. 韭菜：性温味辛，具有补肾助阳、益肝健胃、行气理血的功效，是立春“助阳升发”的代表性食材，适合凉拌、炒蛋或做馅。
2. 萝卜：生食辛甘凉、熟食甘平，能理气祛痰、开胃消食，适合春季食用以缓解腹胀、咳嗽等症状。
3. 菠菜：富含胡萝卜素、铁和维生素B族，具有养血润燥、滋阴平肝的作用，可预防春季便秘，建议清炒或煮粥。
4. 春笋：被誉为“素食第一品”，富含膳食纤维和多种维生素，能促进肠道蠕动、帮助消化，预防便秘和大肠癌，适合清炒或煮汤。
5. 红枣：味甘性温，能补中益气、养血安神，可缓解春季脾胃虚弱、气血不足，常用来煮粥或泡茶。
6. 蜂蜜：性平味甘，具有补中益气、润肠通便、增强免疫力等功效，适合春季调养，可直接食用或冲水饮用。
7. 荠菜：野菜中的“护生草”，富含蛋白质和维生素，能清肝调脾、降压明目，可做饺子馅、煮粥或煲汤。
8. 草莓：富含维生素C、氨基酸和抗氧化物质，具有润肺健脾、补血益气的功效，被称为“春天第一果”，适合春季直接食用。