自然与健康因素：冬至是北半球一年中白昼最短、夜晚最长的一天，此后进入“数九寒天”。夜间气温更低、寒风更盛，受凉风险增大；同时冬季是呼吸道疾病高发期，夜间外出更易着凉、疲劳，增加不适与意外的概率。权威健康科普也提示：冬至起居宜顺应天时，早睡迟起、注意防寒，减少不必要夜间外出。
民俗与祭祀因素：冬至兼具节气与节日属性，被视为“阴气最盛、阳气始生”的转折点，各地多有祭祖、团圆等习俗，传统观念讲究“暮色而归”。不少地区还流传“冬至夜不出门/不远行”的说法，主要出于对夜间寒冷、视线不佳及祭祀氛围的谨慎与尊重，属于文化层面的习惯与劝诫，而非强制禁忌。
各地冬至的常见讲究
饮食：北方多吃饺子（有“冬至饺子夏至面”的说法），南方多吃汤圆（寓意团圆），部分地区还会喝羊肉汤、吃赤豆粥、冬至面、番薯汤果等，既御寒又取团圆、祈福之意。
作息与保暖：提倡早睡迟起（相较平日可提前约半小时入睡、延后半小时起床），避免长期卧床；外出注意头面与足部保暖，居家取暖以18~25℃为宜，注意定时通风；运动以舒缓为主，如太极、八段锦，微汗即止；情志宜平和愉悦。
民俗禁忌（因地而异）：如部分地区忌回娘家、忌晚睡、忌吵架骂人、忌扫地等，多属地方性风俗，重在家庭和气与节令调摄，不必过度拘泥。
若必须在冬至夜外出的实用建议
穿戴保暖：重点护住头面、颈项、腰背、脚踝；鞋袜防潮防滑，必要时戴手套、围巾与帽子。
规划路线：尽量选择照明良好、人流较多的路线，避免长时间户外逗留。
健康防护：有心脑血管等基础病者备好常用药物与应急联系人；注意防寒与防滑，缩短停留时间。
家庭关怀：与家人约定归时，保持通讯畅通，返家后及时更衣保暖、热水泡脚，缓解寒气。
