春分是二十四节气中的第四个节气，一般在每年公历3月19—22日交节；此时太阳直射赤道，全球各地昼夜几乎等长，此后北半球白昼渐长、南半球相反。春分也常被视为春季的“中点”。传统上还有“三候”：一候玄鸟至（燕子归来），二候雷乃发声，三候始电（见闪电）。这些现象标志着暖湿气流增强、春雨增多、万物萌发。
二、传统习俗与趣味活动
竖蛋（立蛋）：民间有“春分到，蛋儿俏”的说法，选一枚新鲜、匀称的鸡蛋，轻放在平整桌面上耐心尝试竖立，适合亲子同乐。
吃春菜、喝春汤：在岭南等地，取“春碧蒿”等时令野菜与鱼片同煮为“春汤”，寓意“洗涤肝肠，阖家平安”。
送春牛图：送印有农历节气与耕田图的“春牛图”，由“春官”说吉祥话，祈愿风调雨顺、五谷丰登。
踏青与放风筝：春分后适宜出游踏青，放飞风筝既应时又亲子友好，古时还有簪花饮酒的风尚。
簪花饮酒（可选）：古人春分有簪花出游、小酌迎春的习俗，现代可改为花艺体验或品春茶，雅致应景。
祭日与春祭：古有春分祭日传统（如北京日坛朝日），部分地区也在春分开启春祭/扫墓，各地习俗不尽相同，可尊重当地做法与规定。
三、养生与起居建议
饮食调衡：遵循“甘而少酸、清淡适度”，多选时令蔬菜（如豆芽、莴苣、黄花菜等），适量摄入枸杞、红枣、桂圆等甘温食材，助益脾胃与阳气生发。
运动与作息：提倡早睡早起，在上午9—10点进行适度户外运动（如散步、慢跑、骑行、太极、八段锦等），以微汗为度，助肝气条达。
保健小法：晨起梳头一二百下以通达阳气；睡前热水沐足以温养阳气、助眠；注意适时增减衣物，防“倒春寒”。
四、在湛江赤坎区的本地化建议
踏青与观花：选择公园与滨海绿道（如寸金桥公园、湾观海长廊、滨湖公园等）进行健走、骑行或亲子野餐，感受暖湿季风带来的绿意与花香。
亲子科普：在家尝试“竖蛋”小实验，或一起制作“春菜春卷/汤”，把节气与饮食结合，增进亲子互动。
防敏与防护：春季花粉与飞絮增多，过敏体质外出佩戴口罩与防护眼镜，回家及时清洗面部与鼻腔，减少不适。
农事与绿植：春分后适合作物春管、春耕、春种；家庭可播种香菜、薄荷、空心菜等喜温作物，或为盆栽换盆补肥，顺应“一场春雨一场暖”的物候节奏。
