控量为先：多数月饼高糖高脂，建议普通人每日摄入量不超过100克，避免一次吃得过多引起胃满、腹胀、消化不良、血糖升高等不适。
宜早不宜晚：更适宜在早上或中午食用，晚间应少吃或不吃，尤其是有心血管疾病的老年人，夜间进食高糖高脂更不利健康。
先咸后甜：同时品尝多款时，遵循先咸后甜的顺序，更能体会不同馅料的风味层次。
细嚼慢咽：将月饼切成小块，细嚼慢咽，既品其味，也有助于消化吸收。
搭配与饮用
与茶相伴：茶能解腻、助消化。偏甜口可配绿茶或花茶；咸口可选乌龙茶或绿茶。温热的普洱茶、绿茶、茉莉花茶、菊花茶都是不错的选择。
避免“甜蜜叠加”：不要与粥、甜饮料同食，三者都含大量糖分，易使血糖快速上升，对糖尿病与控糖人群尤其不利。
少冷饮：避免配冷饮，以免刺激肠胃，引发消化不良或腹泻。
适量解腻饮品：餐后可少量选择酸梅汤等开胃、消滞饮品作为补充。
选购与保存
看标签与日期：留意“9+要素”（食品名称、配料表、净含量和规格、生产者名称地址及联系方式、生产日期和保质期、贮存条件、食品生产许可证编号、产品标准代号）。注意生产日期与保质期，并严格按贮存条件保存。
查看配料与致敏：配料表按加入量由高到低排列，易敏人群关注是否含常见过敏原。
选购渠道：谨慎购买朋友圈等自制月饼，缺乏稳定质量与许可保障，食品安全风险较高。
保鲜原则：月饼含脂肪多，存放过久易氧化变质，宜现买现吃，避免久放。
包装与感官：留意包装完好，打开后观察色泽是否均匀、是否有焦糊或霉变，并警惕“哈喇味”等异味。
人群与健康提示
糖尿病或高血糖：所谓“无糖月饼”多为不加蔗糖但含淀粉/面粉等碳水，仍会升高血糖；应严格控制分量，建议切成1/4或1/8小块浅尝。
心血管与高血脂/高血压：月饼高能量、高脂肪，可增加血液黏稠度、加重心脏负担；咸口月饼往往含盐量不低，高血压、高尿酸/痛风人群应尽量少吃或不吃。
胃肠疾病：胃炎、胃及十二指肠溃疡患者进食高糖高脂月饼可促进胃酸分泌、刺激溃疡面，不利愈合。
肝病与胆囊疾病：肝病（尤其有食管/胃底静脉曲张）者不宜；胆囊炎、胆结石患者进食后消化负担加重，有诱发风险。
老年人与儿童：老年人多伴慢病且消化功能偏弱应少量；3岁以下儿童尽量不吃，3岁以上可少量并在白天食用，注意餐后刷牙漱口。
孕妇：月饼高糖高脂，过量增加妊娠糖尿病与体重过快增长风险，需适量。
牙齿与口腔：高糖易致龋齿与牙周问题，食后应及时清洁口腔。
健康提示
以上为一般性健康建议，不能替代个体化医疗意见。若您患有糖尿病、心血管疾病、胃肠道疾病、肝胆疾病或处于孕期，请在医生或营养师指导下选择与控制食用量。
