1. 绿茶
绿茶富含 *** 和茶多酚， *** 能直接兴奋中枢神经系统，提高警觉性与注意力；茶多酚则具有抗氧化作用，可减轻身体疲劳感。适合需要集中精力（如工作、学习）时饮用，尤其适合长期面对电子屏幕的人群，既能提神又能缓解眼部疲劳。
2. 薄荷茶
薄荷中的薄荷脑成分能 *** 神经末梢，带来清凉感，快速缓解疲劳与困意；其清新的香气还能舒缓情绪、清新口气。适合午后犯困、精神萎靡或因闷热环境导致的精神不振时饮用，口感清爽宜人。
3. 茉莉花茶
茉莉花茶由茉莉鲜花与茶叶窨制而成，香气浓郁且持久，能理气开郁、提神醒脑，有效缓解因压力大、情绪低落或午休后头晕脑胀导致的疲劳。茉莉花茶还有助于舒缓肠胃，适合肠胃较敏感的人群。
4. 薄荷柠檬茶
结合了薄荷的提神功效与柠檬的维生素C（抗氧化、促进代谢），既能快速提神，又能补充身体所需的维生素，缓解因疲劳导致的皮肤暗沉。柠檬的酸甜口感还能 *** 食欲，适合夏季或胃口不佳时饮用。
5. 西洋参茶
西洋参中的皂甙成分能调节神经系统，增强免疫力，缓解因疲劳导致的记忆力下降、乏力等症状。适合长期熬夜、工作强度大或体质较弱的人群，可反复冲泡至无味后嚼服西洋参片，增强提神效果。
6. 枸杞茶
枸杞富含多糖、维生素等营养成分，能滋补肝肾、益精明目，改善因长期用眼（如电脑族、学生）或肝肾不足导致的疲劳、眼睛干涩。适合需要长期用眼或体质偏虚的人群，可搭配红枣增强补血效果。
7. 玫瑰花茶
玫瑰花中的挥发油、香茅醇等成分能舒缓情绪、提神醒脑，同时具有活血调经、平衡内分泌的作用，适合女性经期疲劳或情绪波动时饮用。其温和的性质不会 *** 肠胃，适合日常长期饮用。
8. 菊花人参茶
菊花能清肝明目、清热解毒，缓解因上火或长时间用眼导致的疲劳；人参中的皂甙能调节神经系统，提高免疫力。两者搭配能有效提神醒脑，适合春季易犯困或因疲劳导致的眼睛红肿、干涩人群。
注意事项：
*** 敏感人群（如失眠、心悸者）应避免过量饮用含 *** 的茶（如绿茶、薄荷茶），建议上午饮用；
空腹不宜喝茶，以免 *** 肠胃；
服药期间（尤其是补铁、镇静类药物）不宜用茶水送服，以免影响药效。