这句农谚用来描述立秋当天的天气与后续一段时间气候的民间经验：如果立秋当天有雨，往往意味着随后的秋季较为温和，冷空气来得晚，在接下来的约三个月（至“霜降”乃至“立冬”前后）里出现明显霜冻的概率较低，并非严格指“整整100天一滴霜都没有”。其中“百日”是概数，表示时间久；“无霜”强调霜期推迟或强度偏弱。这反映了“顺秋”的一种说法，即季节转换顺利、秋凉渐进而非骤冷。需要注意的是，它属于经验性总结，具有地域性与不确定性，不能替代科学天气预报。
立秋后的养生要点
饮食润燥
秋季主“收”、燥气当令，饮食宜少辛辣、少油腻，多选滋阴润肺、生津之品，如梨、百合、银耳、莲藕、山药、蜂蜜等；可用雪梨+陈皮煮水，或以桑叶+菊花+桑葚代茶饮，既清热又润燥。切忌以“大量猛灌白开水”代替补水，宜少量多次，以免加重电解质流失与不适。
起居有常
顺应阳气收敛，建议早卧早起；“春捂秋冻”要因人而异，早晚适当添衣，尤其护好颈部、腹部与足部；空调不宜久吹，居家保持适度通风与加湿，减少燥邪伤肺与受凉感冒的风险。
运动与情志
选择和缓运动（如太极、八段锦、慢走/慢跑、瑜伽），以微微出汗为度，避免大汗伤津；傍晚或清晨锻炼更合时宜。秋令易生“悲秋”情绪，宜情志调摄，每日留出15–30分钟静心养神，如闭目养神、舒缓拉伸，助肺气清肃、神志安宁。
慢病与体质调护
“秋老虎”期间午后高温仍可能出现，高血压、糖尿病等慢性病患者要留意温差波动，避免烈日暴晒，及时补水，饮食少盐低脂、不过饱；体质偏虚者夜间可温水沐足，受寒者可用桑枝、桑叶、生姜、花椒煎水沐足以疏风散寒、通络温经（注意水温与皮肤耐受，避免烫伤）。
健康提示：以上为一般性健康建议，不能替代个体化诊疗；如孕产妇、儿童、老年人或合并慢性病者，请在专业医生指导下调整饮食与作息。
