节气是自然阴阳变化的节点，三候则是每个节气中气候、物候的典型特征。当节气进入白露、秋分等阶段（如白露三候“凉风至、白露降、寒蝉鸣”、秋分三候“雷始收声、蛰虫坯户、水始涸”），天地间阳气逐渐衰退，阴气日益旺盛，气候从“温燥”转向“凉燥”，昼夜温差加大，自然界的“收”气（收敛、潜藏）逐渐增强。宝宝的体质因脏腑娇嫩、形气未充，对外界阴阳变化的适应能力较弱，更易受到阴气渐重的影响，出现肺脾功能减弱、燥邪侵袭、情绪波动等问题。
宝宝在节气三候期间的常见表现
1. 肺系不适：咳嗽、鼻干、咽痒
阴气渐重时，燥邪（尤其是凉燥）成为主要外邪。燥邪易伤肺津，导致宝宝出现干咳无痰或痰黏难咳、鼻腔干燥（甚至流鼻血）、咽喉瘙痒、声音嘶哑等症状。若宝宝体质偏虚寒，还可能出现“凉燥”表现（如怕冷、打喷嚏、流清涕），需与温燥（喜冷饮、心烦、舌红）区分。
2. 脾失健运：厌食、腹泻、消化不良
秋季阴气增长，脾的运化功能易受影响（脾喜燥恶湿，但凉燥会抑制脾阳）。宝宝可能出现食欲不振、食后腹胀、腹泻（大便稀溏或夹有不消化食物）、口气酸臭等症状，尤其是夏季贪凉（如吃冷饮、吹空调）后，更容易引发“秋乏”或“积食”。
3. 情绪烦躁：易哭闹、注意力分散
秋乏现象会影响宝宝的情绪调节能力，阴气渐重时，宝宝可能因体内阴阳失衡而出现烦躁不安、易哭闹、夜间睡眠不踏实（如翻身频繁、出汗多）、注意力难以集中等问题，影响日常活动和社交。
节气三候期间宝宝的养护建议
1. 饮食：滋阴润燥，兼顾脾肺
选择温润平和的食物，避免过于寒凉或燥热。推荐：
滋阴润肺：百合、银耳、梨（炖服，避免生吃）、蜂蜜（1岁以上宝宝少量）、莲藕、荸荠等；
健脾益胃：山药、南瓜、红枣、小米、南瓜小米粥（可加百合、银耳）、茯苓糕等；
避免食物：辛辣（辣椒、花椒）、油腻（油炸食品、肥肉）、生冷（冰淇淋、生鱼片）食物，以免加重燥邪或损伤脾阳。
2. 起居：早睡早起，防寒保暖
遵循“秋三月，夜卧早起”的原则，宝宝晚上入睡时间建议在8:309:00（比夏季提前1小时），早上7:007:30起床，保证每天1013小时睡眠（根据年龄调整）。注意防寒保暖：清晨、傍晚气温较低时，避免宝宝光脚在地上走或穿开洞衣服；晚上洗澡时间不宜过长（控制在10分钟内），洗完澡后立即擦干身体并穿上衣服。
3. 推拿：调理肺脾，滋阴润燥
选择正规中医机构或在家进行简单推拿，帮助宝宝调理体质：
滋阴润燥：平推肺经（无名指掌面，从指根推向指尖，100300次）、补脾经（拇指桡侧，从指尖推向指根，100300次）、揉三阴交（内踝尖上3寸，胫骨内侧缘，100300次）、揉涌泉（足底前1/3凹陷处，100300次）；
补脾益肾：按揉足三里（外膝眼下3寸，胫骨外侧缘，100300次）、按揉膻中（两连线中点，100300次）。
4. 情绪：安抚疏导，避免惊吓
宝宝情绪波动时，家长需耐心倾听，通过亲子互动（如玩游戏、读绘本、做手工）、音乐疗法（播放轻柔的古典音乐）等方式转移注意力，避免大声训斥或惊吓。保持家庭环境温馨、和谐，减少外界 *** 。