白露是二十四节气中的第十五个、秋季的第三个节气，通常在每年公历9月7日至9日交节；当太阳到达黄经165°时即为白露。此时节标志由夏入秋的转换加速，昼夜温差明显拉大。
白露的主要禁忌
忌受凉与“露三处”：民间有“白露勿露身”“白露不露身”之说，需注意腹部（肚脐/神阙）、头颈部、足部的保暖，避免直吹冷风、夜间踢被、赤膊或穿露脐/露肩装；体弱者、老人和儿童更应重视。
忌贪凉与生冷：少食冰镇饮品、寒凉瓜果（如大量西瓜）、少食生冷海鲜，以免损伤脾胃阳气、诱发腹泻与胃肠不适。
忌过燥与辛辣：白露时节易“秋燥”，应少吃辛辣燥热食物（如辣椒、烧烤、烈酒），以免加重口干咽燥、皮肤干痒、咳嗽少痰等不适。
忌过度进补：提倡“清补、适度”，避免暴饮暴食与厚腻进补，以防脾胃负担加重、消化不良。
忌晨雾与雾霾天久留：白露后易出现辐射雾/雨雾，空气污染有时较重，尽量减少户外剧烈运动与长时间停留，外出佩戴口罩更稳妥。
忌熬夜与情绪郁结：顺应秋令“早卧早起”，保证睡眠；保持心情舒畅，避免大怒大悲，利于肺气清肃与收敛。
简要建议
起居：做到“早卧早起”，夜间关好门窗、撤凉席，早晚适当加衣，尤其护好肚脐、头颈、足部。
饮食：以润燥、滋阴、益气为主，适量选择梨、枣、龙眼等应季食材，搭配清淡温热的粥食；避免过辣、过冷与过度进补。
出行：雾天减少户外停留，必要时佩戴口罩；运动以舒缓为主，量力而行。
