从健康角度看，立夏并无“这一天绝对不能生气”的硬性禁忌，但从节气养生而言，夏季与心相应、心火易旺，气温升高更易烦躁与情绪波动。权威健康机构与中医观点均强调此时应“养心戒怒”“使志无怒”，以减少心脑血管负担与“情绪中暑”的风险。尤其是老年人，更要避免大喜大悲与暴怒，以免诱发心肌缺血、心律失常或血压升高等问题。
立夏三大避讳
忌情绪失控（戒躁戒怒）
核心做法：保持心态平和，避免大喜大怒；可安排安静的修身活动（如书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼、太极/八段锦），让情志“静”下来，顺应夏季“养长”之道。
主要理由：夏季属火、通于心，心火过旺与情绪波动会增加心脏事件风险；平和情志有助于宁心安神、护心护阳。
忌贪凉过度（空调冷饮要节制）
核心做法：避免空调直吹与长时间低温环境；冷饮、冰镇饮品与生冷食物少碰，大汗后补充淡盐水/电解质；从冰箱取出的食物在常温下放一会儿再食用。
主要理由：过度贪凉易损伤脾胃阳气，诱发腹痛、腹泻、头身困重等“空调病”或胃肠不适；温水、温热饮食更利于津液恢复与脾胃运化。
忌剧烈运动与暴晒（运动宜温和、作息要规律）
核心做法：选择快走、慢跑、太极、八段锦等温和有氧，每周4–7次、每次约30分钟，以“微微汗出”为度；避开烈日高温时段，注意防晒（帽子、伞、防晒衣、涂抹防晒霜）；作息“夜卧早起”，午睡以约30分钟为宜，最晚不超过23点入睡。
主要理由：高温下剧烈运动与暴晒易耗气伤津、诱发中暑与皮肤损伤；规律作息与适度午休有助于养心护阳、提升日间精力与耐热能力。
