民俗多将惊蛰视为“春雷惊醒万物”的时节，象征新生与启程。因此不少老一辈会说，这天出生的人多被寄望为精力较旺、适应力强、做事有冲劲，也常被提醒要收敛急脾气、少冲动，与人相处更讲分寸。
也有地方把惊蛰与“口舌是非”联系在一起，衍生出“打小人”“祭白虎”等做法，寓意一年里少惹是非、远离小人；这些多属象征性仪式，重在取其好意头。
从命理角度，有人会按八字来推断性格与运势，但这类说法因流派不同而结论不一，且并无科学依据，宜理性看待，切勿据此贴标签或作重大决策。
惊蛰当天的传统讲究
吃梨：寓意“远离疾病与不顺”，同时春季偏燥，梨能润肺止咳、滋阴清热。
祭白虎（多见于南方）：以纸绘白虎祭拜，祈愿化解口舌是非、求一年平安。
打小人（多见于香港、澳门）：用纸剪“小人”拍打、念词，象征驱霉运、避是非。
炒豆/吃炒虫（部分地区）：以豆子爆裂声象征驱虫避害，寄托五谷丰登之意。
忌懒床、忌争吵、忌动土：讲究早睡早起、和气为先，不少地方当日不动土，以示对时序与自然的敬畏。
惊蛰时节的健康与生活禁忌
忌过早减衣：遵循“春捂”，尤其护好腿脚与后腰，防早晚温差与风寒。
忌熬夜：顺应春季养肝之道，尽量23:00前入睡，保证6–8小时睡眠。
忌剧烈运动：以舒缓运动为主（如散步、太极、八段锦），量以“微微出汗”为宜。
饮食三宜：
吃梨：润燥养阴；
吃茼蒿：富含钾，有助缓解“春困”；
吃韭菜：性温，助温中散寒，抵御“倒春寒”。
起居与环境：每日开窗通风，保持空气流通，有助于舒畅情志、减少不适。
理性提示
以上多为民俗与养生建议，并非科学定律；关于“出生日决定命运”的说法缺乏证据，请以理性与自我发展为先。
涉及健康内容为一般性科普，不替代个体化医疗建议；如有基础疾病或特殊人群，请咨询专业医生。
