要区分“彼此依恋”与“自作多情”，核心是观察双方的“双向互动”是否存在。真正的相互依恋是“你中有我、我中有你”的动态平衡，而非一方单方面的付出或幻想。
二、具体识别方法
1. 眼神：是否有“磁场感应”？
双向依恋的眼神充满“电流”——两人目光相遇时会自然停留，甚至害羞躲闪后又忍不住再对视；若对方只是偶尔扫你一眼（更多是礼貌或环境巧合），或视线从未在你身上停留，那可能是自作多情。
2. 主动行为：是“双向奔赴”还是“单线拉扯”？
相互依恋的双方都会主动创造交集：比如找借口接近（借东西、问问题、分享趣事）、延长聊天（主动延伸话题、关心你的日常）、融入你的社交圈（主动认识你的朋友、陪你参与你的爱好）。若总是你发起对话、对方回复简短且不延伸，或对你的邀约表现冷淡，那可能是你在自作多情。
3. 身体语言：是“靠近”还是“疏离”？
双向依恋的身体语言充满“亲近感”——对方会无意识模仿你的动作（托腮、翘腿）、并肩时身体微微倾向你、甚至“不小心”触碰你的手；若对方与你保持安全距离（超过1米）、肢体僵硬（避免握手、拥抱）、你靠近时后退或转移话题，那说明对方对你没兴趣。
4. 社交反馈：周围人的“直觉”很重要
周围人的观察往往更客观——若朋友调侃“你俩不对劲”“他看你的眼神不一样”，或对方的亲友主动帮你撮合，那可能是双向依恋；若朋友直言“他对你没意思”“你别自作多情”，需理性接受，别强行幻想。
5. 试探反应：是“热烈回应”还是“冷淡回避”？
通过小试探验证对方心意：比如开玩笑说“有人说我们在一起了”，若对方脸红、顺势接话（比如“那你觉得呢？”），或短暂疏远后主动联系你，那是双向依恋；若对方茫然反问“啊？什么意思？”或直接转移话题，那可能是自作多情。
三、警惕“自作多情”的陷阱
自作多情往往源于自我幻想——把自己的付出（比如讨好、关心）过度解读为对方的“爱意”，或把对方的礼貌（比如微笑、回应）当成“喜欢”。比如，对方可能只是出于朋友情谊帮你解决问题，但你却幻想成“他在乎我”；或对方只是出于礼貌回应你的消息，但你却认为“他在等我主动”。
真正的相互依恋需要双方共同投入——你付出，对方也回应；你靠近，对方也迎接。若只有你一个人在“表演”，那不是爱情，而是自作多情的“独舞”。
