忌食辛：辛味助肺气，过多易上火、便秘，立秋后应少食葱、姜、蒜、韭等，适当偏向酸味果蔬（如西红柿、枇杷、柠檬）以助收敛肺气。
忌郁结：夏秋之交易情绪低落，长期郁结伤身，宜通过慢跑、散步、登山等运动疏解。
忌燥热：仍在“三伏”与“秋老虎”期，防暑降温但不可贪凉；少直吹空调电扇，夜间适度关窗保暖，护好颈部、后背、足部。
起居三忌
忌湿发入睡：半干头发入睡易受寒，诱发头痛、血压波动。
忌熬夜：顺应“秋收”，宜早睡早起，养阴蓄精。
忌过度贪凉与直吹冷风：避免长时间直吹空调或风扇，防止受凉与肌肉紧张。
饮食卫生与进补禁忌
不吃生冷海鲜：气温偏高时细菌繁殖活跃，生腌、生食风险大，务必充分加热。
不吃寒凉瓜果：民间“秋瓜坏肚”，立秋后尤其要少食冰镇西瓜、甜瓜等寒性瓜果，护脾胃。
不吃辛辣燥热与肥腻厚味：辛辣（如辣椒、花椒、胡椒、芥末）与火锅、烧烤等易助燥上火；“贴秋膘”≠大吃大喝，重在清补，少油少脂，超重及“三高”人群更应谨慎。
另：每天至少喝7–8杯水，以白开水为主，少含糖饮料。
医疗相关提醒
“换季输液疏通血管”“血压稍高换季会自降”“喝酒/喝醋软化血管”均无科学依据，属养生谣言；高血压等慢病人群应规律用药、规范监测。
立秋常见花卉与花信
花信风（传统三候）
一候木槿：立秋前后正值盛花期，朝开暮落，园林与庭院常见。
二候凤仙：夏末秋初开放，色彩明快，民间栽培广泛。
三候牵牛：入秋后蔓生开花，清晨开放、午前凋谢，亦称“朝颜”。
南北常见花卉举例
华东沿海与江南：立秋前后可见石蒜（俗称“彼岸花”）盛放，其中中国石蒜与海滨石蒜多在8月上旬绽放，花色多样；另有具“华东最美百合”之称的药百合在林下幽放。
其他地区常见：城市与庭院里常见的木槿、菊花等也常在立秋后陆续开放，成为季节更替的标志。
