1. 触摸法：感知颧骨位置
用手指轻轻按压面颊部位（眼眶外下方），感受颧骨的突出程度与位置。若颧骨距离眼睛较远，或明显超出面部轮廓的自然过渡，通常提示颧骨较高；若颧骨紧邻眼睛下方，与面部线条衔接自然，则多为低颧骨。
2. 观察面部轮廓：判断凸起与比例
在镜子前正视面部，重点关注以下几点：
正面：高颧骨者颧骨部位凸起显著，易使面部呈现“宽度大于长度”的特征，面部线条更分明（如“立体感强”）；低颧骨者颧骨平坦，面部轮廓更柔和，线条圆润。
侧面：从45度角观察，高颧骨者的颧骨会向前、向外膨出，与太阳穴、脸颊形成明显凹凸对比（如“太阳穴凹陷”“颊部凹陷”）；低颧骨者的颧骨无明显突出，面部侧面线条更平缓。
3. 测量法：量化颧骨高度
借助弯曲卡尺等工具，测量“中颧点”（眼睛下方颧骨最突出的部位）到嘴角的水平距离。若该距离明显超过同种族、同年龄段的平均水平（如成人中颧点到嘴角距离超过5cm需考虑偏高），则可辅助判断为颧骨高。需注意，测量结果需结合个体面部比例综合评估。
二、高颧骨与低颧骨的表现对比
1. 面部轮廓形态
高颧骨：面部轮廓更立体，颧骨凸起导致面部宽度增加，易给人“精神抖擞”“英气十足”的印象；
低颧骨：面部轮廓更平缓，颧骨平坦使面部线条柔和，整体呈现“温柔”“娴静”的气质。
2. 五官协调性
高颧骨：因面部立体度高，五官（眼睛、鼻子、嘴唇）的轮廓更突出，视觉上更显“立体精致”；
低颧骨：五官相对平缓，与颧骨的过渡更自然，整体风格更偏向“柔和协调”。
3. 相邻区域凹陷表现
高颧骨：易伴随太阳穴凹陷、颊部凹陷（如苹果肌下方凹陷），这种“凹陷感”会进一步强化颧骨的突出；
低颧骨：太阳穴与颊部无明显凹陷，面部过渡更自然，无明显“凹凸不平”的视觉感。
4. 审美文化差异
高颧骨：在一些文化（如中国传统面相学）中被视为“勇敢、坚强”的象征，但也有观点认为其可能显“强势”；
低颧骨：多被多数文化认为是“温柔、娴静”的代表，更符合传统“柔美”的审美标准。