1. 文化体验活动：多地会举办以白露为主题的节气文化活动，如湛江市博物馆联合图书馆开展的“白露为霜，诗韵秋长——藏在诗词中的二十四节气”活动，通过《诗经·蒹葭》赏析、“白露课堂”讲解节气由来与习俗、亲子手工 *** 节气挂件（如鸿雁、芦苇图案）、品尝龙眼、番薯等时令美食，让孩子在互动中感受白露的文化内涵；太湖县天华镇朱河村新时代文明实践站开展“儿童识白露民俗乐体验”活动，通过农谚讲解、“收清露”“吃龙眼”“煮秋茶”等民俗体验，结合南瓜、红薯等应季作物触摸，让青少年直观感知节气与生活的联系；福州举办“白露茶会•元泰茶文化四雅体验之旅”，以“茶道四雅（点茶、焚香、挂画、插花）×风雅六席×古风古乐”为主题，重现宋代茶市场景，参与者可品鉴六大茶类、欣赏古乐演奏，感受宋韵与节气文化的融合。
2. 秋游与美食活动：重庆涪陵美心红酒小镇推出“白露宴”索道秋游季，以“白”为媒，设置“白露食白宴”（如白露琼浆、秋珀玉霜、露沁冰瓤等十余道白色系美食）、“白露睡白宿”（免费入住白色古堡民宿）、“坐着索道去享秋”（串联陆上乐园与云上田园的15个精品打卡景点），将传统节气与现代旅游结合；民间也有“白露食白”的传统，如浙江温州采集十种带“白”字的草药或食材（如百合、莲子、白萝卜）与肉类炖煮，上海多吃茭白、山药、莲藕等白色食材，福建闽侯吃龙眼（认为“吃一颗龙眼相当于吃一只鸡”），湖南郴州酿制饮用白露米酒（市级非遗），福建福鼎品饮白露茶（日光萎凋工艺，甘醇回甘）。
二、白露养生的核心讲究
1. 起居：防寒保暖，早睡早起：白露后昼夜温差大（“白露秋分夜，一夜冷一夜”），需及时添衣，尤其注意腹部、关节、脚部保暖（民间“白露勿露身，着凉易泻肚”）。早晚应添加薄外套，夜间睡眠时关窗盖被，避免寒邪入侵；同时顺应阳气收敛，早睡早起（建议22点前入睡，6点左右起床），起床后可适当活动（如散步），促进肺气宣发。
2. 饮食：滋阴润燥，温养脾胃：白露气候干燥（“秋燥”），饮食以“滋阴润燥、温养脾胃”为原则。宜多吃白色食物（如雪梨、银耳、百合、山药、莲藕、白萝卜），这些食物符合“白色入肺经”的中医理论，能润肺生津、补养脾胃；可适当食用酸味食物（如山楂、葡萄、柚子、橙子），有助于收敛肺气；避免辛辣（辣椒、花椒）、生冷（冰西瓜、生鱼片）、油腻（炸鸡、肥肉）食物，以免加重秋燥或损伤脾胃。可饮用百合雪梨汤、罗汉果茶，或食用沙参枸杞粥（沙参20克、枸杞20克、粳米100克）、莲子百合煲（莲子30克、百合30克、瘦肉150克）等药膳，缓解口干、干咳等症状。
3. 运动与情绪：动静结合，调畅情志：秋季适合温和运动（如散步、太极拳、八段锦、慢跑），以身体微汗为宜，避免剧烈运动（如快跑）导致津液耗伤；运动时间可选择上午9—10点或下午4—5点（避开清晨与夜晚的凉意），运动后及时擦干汗水、更换干燥衣服，避免吹风受凉（可喝温水，忌冰饮）。秋季易引发“悲秋”情绪（“自古逢秋悲寂寥”），需注意调节：多参与户外活动（如赏枫叶、菊花）、与亲友相聚，培养积极心态；午后可听舒缓音乐（如古琴曲）或进行深呼吸训练（吸气4秒、屏息2秒、呼气6秒），有助于缓解压力、保持心情舒畅。