当遭遇争执的触发场景（如与家人意见分歧、同事竞争冲突），先停下即将脱口而出的话语，做几次深呼吸，觉察内心的情绪来源——是利益受损的愤怒，还是好胜心的驱使？心理学研究发现，能及时觉察情绪的人，可避免七成以上的冲动争执。例如，与配偶因家务分工争执时，若能先意识到“我生气是因为觉得自己付出更多”，而非直接指责对方，就能避免矛盾升级。
二、换位思考：从“自我中心”到“理解他人”
很多争执的根源在于“只站在自己的角度看问题”。试着换位思考，理解对方的立场与需求：与父母争执时，想想他们“为你好”的初衷；与朋友争执时，想想他们可能也有难言之隐；与同事争执时，想想大家的共同目标。戴尔·卡耐基曾说：“欲交情长久，需换位思，从他人角度看事。”比如，朋友未按时赴约，先想想他是否遇到了突 *** 况，而非直接发脾气，这样能减少不必要的误解。
三、放下执念：不与“无法改变的事”较劲
命运中的坎坷（如事业挫折、亲友误解）往往无法通过争执改变，执着于“争对错”“争输赢”只会让自己陷入痛苦。学会放下执念，接受“有些事无法改变”的事实：与命运争执，不如坦然面对；与他人争执，不如专注于自我提升。就像商鞅变法时与旧贵族争论不休，虽推行了变法，却树敌众多，最终落得悲惨结局；而苏轼一生坎坷，却以“一蓑烟雨任平生”的豁达放下执念，成就了千古文名。
四、培养钝感力：对小事“不敏感”
钝感力是对琐事、的“迟钝”，能帮你过滤掉不必要的争执。比如，面对他人的闲言碎语（如“你能力不行”），不必过于在意，一笑而过即可；面对工作中的小失误（如被领导批评），不必耿耿于怀，而是从中吸取教训。主持人何炅曾说：“你要学会一个词，叫钝感力。你要对很多事情不那么敏感，钝一点，慢一点。”钝感力强的人，不会因小事情绪波动，更不会因此与人争执。
五、以柔克刚：用温和代替强硬
“以柔克刚”不是软弱，而是一种智慧。面对争执，用温和的语气、耐心的态度回应，往往比强硬对抗更有效：与家人争执时，说“我理解你的想法，但我们能不能再商量一下？”；与同事争执时，说“我们可以一起找找更好的解决办法”。老子曾言：“柔弱胜刚强”，就像水一样，看似柔软，却能穿透坚硬的岩石。以柔克刚，既能化解矛盾，又能保持良好的人际关系。