1. 忌贪凉露宿与直吹冷风
大暑正值“中伏”前后，高温高湿环境下，人体阳气浮于体表，内脏相对虚寒。若贪食冰镇饮品、生冷瓜果（如空腹吃冰西瓜），或长时间直吹空调、风扇，甚至睡在阳台、树下露宿，易导致寒气直入经络，诱发“阴暑”（类似热伤风），出现腹痛、腹泻、关节疼痛等症状。尤其需避免大汗后急饮冰水，以免毛孔突然收缩，引发心脑血管意外。
2. 忌剧烈运动与汗出当风
大暑时节，人体能量消耗大，剧烈运动（如快跑、重体力劳动）易导致大量出汗、脱水及电解质失衡。建议选择清晨或傍晚进行低强度运动（如太极拳、游泳、散步），运动后避免立即喝冰饮或进入空调房，应先用干毛巾擦汗，待体温自然下降后再补充温水或绿豆汤。
3. 忌过食肥甘与生冷不洁
烧烤、油炸等油腻食物易生湿热，加重脾胃负担，导致食欲不振、腹胀；剩菜未彻底加热或食用路边摊凉菜、未洗净的瓜果，易引发急性肠胃炎。此时饮食宜清淡，多吃苦味食物（如苦瓜、莲子心）清热泻火，或选择赤小豆、茯苓、山药等健脾食材煲汤，避免高糖、高脂食物。
4. 忌大汗后立即洗澡
出汗后，毛孔处于张开状态，若此时洗澡（尤其是凉水澡），会导致血管快速收缩，影响体内热量的散发。对于中老年人，还可能诱发心脑血管疾病。建议出汗后先用温水擦身，待汗液干后再用温水洗澡，避免刺激皮肤和血管。
5. 忌中午晒背与过度暴晒
大暑前后，11时至14时紫外线强度极高，此时晒背不仅会损伤皮肤和眼睛，还可能导致颅内温度上升，增加突发心脑血管疾病的风险。若有晒背需求，可选择上午9点前或下午5点后，每次1530分钟（初次晒背不超过10分钟），避免阳光直射，并及时补充温水。
6. 忌单纯进补与过度滋补
大暑时节，暑热尚未完全消退，若过早进补（如大量食用羊肉、人参等温补食物），会使暑热不易消退，甚至加重体内的湿热。此时进补应以清淡、易消化为主，可选择“伏羊汤”（羊肉配白胡椒、冬瓜）等温补但不燥热的食物，或在医生指导下进行调理。